Your Recipe

Soto Ayam

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 500g 1075kcal
Jajko gotowane 100g 155kcal
Korzeń imbiru 15g 12kcal
Kurkuma mielona 3g 9kcal
Czosnek 6g 9kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 32g 17kcal
Fasola Mung, dojrzałe nasiona, kiełkujące, surowe 100g 30kcal
Makaron ryżowy, gotowany 200g 216kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 18g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken, cut into pieces
• 200g rice noodles, cooked
• 100g bean sprouts
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 thumb-sized piece of ginger, minced
• 1 tsp ground turmeric
• 1 liter chicken stock
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp fish sauce
• 2 hard-boiled eggs, halved
• Fresh cilantro and lime wedges (for garnish)
Instructions:
1. In a pot, heat oil over medium heat. Add the onion, garlic, and ginger. Sauté until fragrant.
2. Add the chicken and turmeric. Cook until the chicken is browned.
3. Pour in the chicken stock and bring to a boil. Reduce heat and simmer until the chicken is cooked through.
4. Add the soy sauce and fish sauce. Simmer for another 5 minutes.
5. Divide the cooked rice noodles and bean sprouts into serving bowls. Ladle the hot broth and chicken over the noodles.
6. Top with halved eggs, fresh cilantro, and lime wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 531 g | ml
Ilość na porcję 487
2039
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 7.1g 35%
Sód 1282mg 56%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 7.2g
Białko 36g 72%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 709mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.43 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.234 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.554 mg 43%
Niacyna [B3] 13.073 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 1.683 mg 34%
Witamina B6 0.745 mg 44%
Kobalamina [B12] 0.687 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.898 mcg 0%
Witamina C 9.258 mg 10%
Witamina D 0.8 mcg 4%
Witamina E 0.799 mg 5%
Witamina K 10.98 mcg 9%
Betaina 12.394 mg 0%
Cholina 181.668 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.3 g 10%
Sugars 7.2 g 14%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 21.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.648 g 0%
Arginina 1.868 g 0%
kwas asparaginowy 2.713 g 0%
Cysteina 0.418 g 0%
Kwas glutaminowy 4.258 g 0%
Glicyna 1.732 g 0%
Histydyna 0.818 g 0%
Izoleucyna 1.435 g 0%
Leucyna 2.139 g 0%
Lizyna 2.239 g 0%
Metionina 0.755 g 0%
Alanina 1.191 g 0%
Prolina 1.356 g 0%
Seryna 1.156 g 0%
Treonina 1.196 g 0%
Tryptofan 0.333 g 0%
Tyrozyna 0.964 g 0%
Walina 1.45 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.78 mg 4%
Miedź 0.29 mg 33%
Fluor 1.61 mcg 0%
Żelazo 2.94 mg 16%
Magnez 65.34 mg 16%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 348.03 mg 28%
Potas 709.19 mg 15%
Selen 34.52 mcg 63%
Sód 1282.18 mg 56%
Cynk 2.68 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 437.405 g 0%
Popiół 5.407 g 0%