Your Recipe

Strawberry Banana Protein Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 250g 83kcal
Migdały 12g 69kcal
Woda kranowa 30g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups sliced fresh strawberries

1 banana

10 whole almonds

2 tablespoons water

1 cup ice cubes

3 tablespoons chocolate flavored protein powder

Directions
Place strawberries, banana, almonds, and water into a blender; blend to combine. Add ice cubes and puree until smooth. Add protein powder and mix until evenly incorporated, about 30 seconds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 418 g | ml
Ilość na porcję 264
1105
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 5.1mg 0%
Węglowodany ogółem 51g 18%
Błonnik 9.8g 35%
Cukier 28g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 79mg 6%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 924mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.28 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.124 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.284 mg 22%
Niacyna [B3] 2.237 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.79 mg 16%
Witamina B6 0.638 mg 38%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 90.48 mcg 0%
Witamina C 157.962 mg 176%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.923 mg 26%
Witamina K 6.13 mcg 5%
Betaina 0.56 mg 0%
Cholina 32.85 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.5 g 18%
Sugars 28.1 g 56%
Błonnik 9.8 g 35%
Carbohydrate 50.5 g 0%
Węglowodany netto 22.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.253 g 0%
Arginina 0.428 g 0%
kwas asparaginowy 0.845 g 0%
Cysteina 0.052 g 0%
Kwas glutaminowy 1.181 g 0%
Glicyna 0.284 g 0%
Histydyna 0.192 g 0%
Izoleucyna 0.165 g 0%
Leucyna 0.347 g 0%
Lizyna 0.196 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.245 g 0%
Prolina 0.202 g 0%
Seryna 0.222 g 0%
Treonina 0.157 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.12 g 0%
Walina 0.209 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 78.88 mg 6%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 35.13 mcg 0%
Żelazo 1.8 mg 10%
Magnez 98.98 mg 24%
Mangan 1.62 mg 70%
Fosfor 145.8 mg 12%
Potas 924.04 mg 20%
Selen 2.75 mcg 5%
Sód 5.08 mg 0%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 352.261 g 0%
Popiół 2.42 g 0%