Your Recipe

Strawberry Kefir Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 50g 17kcal
Miód 42g 128kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Helios Organic Nonfat Greek Kefir or Strawberry Honey Kefir
2 cups frozen whole strawberries
1/2 cup fresh strawberries
1/4 cup quinoa flour
2 tablespoons honey, preferably a thyme honey such as Greek Hymettus
4 large ice cubes

Directions
Place the kefir, strawberries, quinoa flour, honey, and ice cubes in a blender and puree until smooth, frothy and creamy. Drink up!

dane odżywcze
Wielkość porcji 195 g | ml
Ilość na porcję 124
520
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 4.1mg 0%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 25g
Białko 0.8g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 270mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.23 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.039 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.069 mg 5%
Niacyna [B3] 0.81 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.206 mg 4%
Witamina B6 0.059 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.75 mcg 0%
Witamina C 76.193 mg 85%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.505 mg 3%
Witamina K 3.828 mcg 3%
Betaina 0.407 mg 0%
Cholina 10.38 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.8 g 12%
Sugars 25.3 g 51%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Węglowodany netto 7.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.041 g 0%
Arginina 0.035 g 0%
kwas asparaginowy 0.186 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.122 g 0%
Glicyna 0.033 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.021 g 0%
Leucyna 0.043 g 0%
Lizyna 0.034 g 0%
Metionina 0.002 g 0%
Alanina 0.025 g 0%
Prolina 0.043 g 0%
Seryna 0.031 g 0%
Treonina 0.025 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.028 g 0%
Walina 0.025 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.1 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 2.57 mcg 0%
Żelazo 1.31 mg 7%
Magnez 20.06 mg 5%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 26.21 mg 2%
Potas 269.94 mg 6%
Selen 1.31 mcg 2%
Sód 4.07 mg 0%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 160.429 g 0%
Popiół 0.693 g 0%