Your Recipe

Avocado Dressing

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 100g 160kcal
Oliwa z oliwek 50g 442kcal
Liście kolendry surowe 20g 5kcal
Papryki, jalapeno, surowe 10g 3kcal
Sok limonkowy 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 100g ripe avocado, mashed
o 30g lime juice
o 20g cilantro, chopped
o 10g jalapeno, minced (adjust to taste)
o 50g olive oil
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a blender or food processor, combine mashed avocado, lime juice, chopped cilantro, minced jalapeno, and olive oil.
2. Blend until smooth.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Adjust consistency with more olive oil if needed.
5. Use as a creamy dressing for salads or as a dip for vegetables

dane odżywcze
Wielkość porcji 30 g | ml
Ilość na porcję 88
369
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.3g 12%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 2.6mg 0%
Węglowodany ogółem 1.8g 1%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 0.3g
Białko 0.4g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 4.5mg 0%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 93mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.486 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.013 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.025 mg 2%
Niacyna [B3] 0.304 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.224 mg 4%
Witamina B6 0.049 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.157 mcg 0%
Witamina C 5.18 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.456 mg 10%
Witamina K 16.447 mcg 14%
Betaina 0.159 mg 0%
Cholina 2.741 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.8 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.017 g 0%
Arginina 0.013 g 0%
kwas asparaginowy 0.039 g 0%
Cysteina 0.004 g 0%
Kwas glutaminowy 0.044 g 0%
Glicyna 0.015 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.012 g 0%
Leucyna 0.021 g 0%
Lizyna 0.02 g 0%
Metionina 0.006 g 0%
Alanina 0.014 g 0%
Prolina 0.015 g 0%
Seryna 0.018 g 0%
Treonina 0.011 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.007 g 0%
Walina 0.016 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 4.47 mg 0%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 1 mcg 0%
Żelazo 0.18 mg 1%
Magnez 5.44 mg 1%
Mangan 0.03 mg 2%
Fosfor 9.77 mg 1%
Potas 92.8 mg 2%
Selen 0.09 mcg 0%
Sód 2.59 mg 0%
Cynk 0.11 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 18.293 g 0%
Popiół 0.289 g 0%