Your Recipe

Chicken Alfredo Penne

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 680g 1020kcal
Masło bez soli 56.8g 407kcal
Makaron suchy 455g 1688kcal
Czosnek 12g 18kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Pietruszka świeża 10g 4kcal
Oregano suszone 1.02g 3kcal
Bazylia suszona 0.419g 1kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 23.42g 85kcal
Ser, parmezan, tarty 75g 316kcal
Mleko, pełne 480g 288kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ lb chicken breast(680 g), cubed
2 tablespoons butter
½ teaspoon dried oregano
½ teaspoon dried basil
½ teaspoon salt
½ teaspoon pepper
16 oz penne pasta(455 g), cooked
¼ cup fresh parsley(10 g)
¼ cup shredded parmesan cheese(25 g)
SAUCE

2 tablespoons butter
4 cloves garlic, minced
3 tablespoons flour
2 cups milk(480 mL)
½ teaspoon dried oregano
½ teaspoon dried basil
½ cup shredded parmesan cheese(55 g)
½ teaspoon salt
½ teaspoon pepper
Preparation
In a pan over medium-high heat, melt butter, then add the chicken breast.
Season with salt, pepper, oregano, and basil. Cook 8-10 minutes or until chicken is fully cooked. Remove from heat and set chicken aside.
In the same pan over medium heat, melt butter and add the garlic. Cook until the garlic begins to soften.
Add half of the flour to the garlic and butter, stirring until incorporated. Then add the rest of the flour and stir.
Pour in the milk a little bit at a time, stirring well in between, until fully incorporated and sauce begins to thicken.
Season with salt, pepper, oregano, and basil, and stir well to incorporate.
Add parmesan cheese and stir until melted.
Pour the sauce over cooked penne pasta, add the chicken and mix well.
Add parsley and extra parmesan. Mix well.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 300 g | ml
Ilość na porcję 639
2674
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 33%
Tłuszcz nasycony 14g 72%
Sód 689mg 30%
Węglowodany ogółem 66g 24%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 5.9g
Białko 45g 91%
Witamina D 1.3mcg 7%
Wapń 252mg 19%
Żelazo 3.7mg 21%
Potas 594mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 153.343 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.807 mg 67%
Ryboflawina [B2] 0.564 mg 43%
Niacyna [B3] 16.87 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 1.349 mg 27%
Witamina B6 0.799 mg 47%
Kobalamina [B12] 1.002 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 305.618 mcg 0%
Witamina C 2.845 mg 3%
Witamina D 1.333 mcg 7%
Witamina E 0.708 mg 5%
Witamina K 32.339 mcg 27%
Betaina 117.744 mg 0%
Cholina 106.5 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 66.1 g 24%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 57.8 g 0%
Węglowodany netto 60.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.703 g 0%
Arginina 1.857 g 0%
kwas asparaginowy 2.627 g 0%
Cysteina 0.516 g 0%
Kwas glutaminowy 7.153 g 0%
Glicyna 1.752 g 0%
Histydyna 0.95 g 0%
Izoleucyna 1.62 g 0%
Leucyna 2.539 g 0%
Lizyna 2.207 g 0%
Metionina 0.762 g 0%
Alanina 1.465 g 0%
Prolina 2.341 g 0%
Seryna 1.327 g 0%
Treonina 1.357 g 0%
Tryptofan 0.418 g 0%
Tyrozyna 0.981 g 0%
Walina 1.636 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 252.27 mg 19%
Miedź 0.29 mg 33%
Fluor 14.06 mcg 0%
Żelazo 3.75 mg 21%
Magnez 86.5 mg 21%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 512.14 mg 41%
Potas 594.29 mg 13%
Selen 74.37 mcg 135%
Sód 689.41 mg 30%
Cynk 2.93 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 164.262 g 0%
Popiół 3.772 g 0%