Your Recipe
Vegan Roasted Garlic Hummus Mashed Potatoes 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 269 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    219 917  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 3.8g | 5% | 
| Tłuszcz nasycony 1.1g | 6% | 
| Sód 29mg | 1% | 
| Węglowodany ogółem 42g | 15% | 
| Błonnik 4.8g | 17% | 
| Cukier 3.8g | |
| Białko 6.1g | 12% | 
| Witamina D 0.4mcg | 2% | 
| Wapń 76mg | 6% | 
| Żelazo 1.9mg | 10% | 
| Potas 1024mg | 22% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 12.8 mcg | 1% | 
| Tiamina [B1] | 0.206 mg | 17% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.128 mg | 10% | 
| Niacyna [B3] | 2.448 mg | 15% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.669 mg | 13% | 
| Witamina B6 | 0.7 mg | 41% | 
| Kobalamina [B12] | 0.216 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 34.019 mcg | 0% | 
| Witamina C | 44.679 mg | 50% | 
| Witamina D | 0.44 mcg | 2% | 
| Witamina E | 0.379 mg | 3% | 
| Witamina K | 6.061 mcg | 5% | 
| Betaina | 0.456 mg | 0% | 
| Cholina | 34.569 mg | 6% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 41.6 g | 15% | 
| Sugars | 3.8 g | 8% | 
| Błonnik | 4.8 g | 17% | 
| Carbohydrate | 39.7 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 37.8g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.143 g | 0% | 
| Arginina | 0.229 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 1.089 g | 0% | 
| Cysteina | 0.054 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 0.796 g | 0% | 
| Glicyna | 0.129 g | 0% | 
| Histydyna | 0.079 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.15 g | 0% | 
| Leucyna | 0.222 g | 0% | 
| Lizyna | 0.243 g | 0% | 
| Metionina | 0.073 g | 0% | 
| Alanina | 0.184 g | 0% | 
| Prolina | 0.143 g | 0% | 
| Seryna | 0.168 g | 0% | 
| Treonina | 0.152 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.048 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.109 g | 0% | 
| Walina | 0.234 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 76.44 mg | 6% | 
| Miedź | 0.25 mg | 28% | 
| Fluor | 0 mcg | 0% | 
| Żelazo | 1.85 mg | 10% | 
| Magnez | 56.96 mg | 14% | 
| Mangan | 0.35 mg | 15% | 
| Fosfor | 169.67 mg | 14% | 
| Potas | 1023.91 mg | 22% | 
| Selen | 1.67 mcg | 3% | 
| Sód | 28.85 mg | 1% | 
| Cynk | 0.84 mg | 8% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 214.976 g | 0% | 
| Popiół | 2.517 g | 0% | 
