Your Recipe

Chicken & White Bean Soup

Składnik Ilość Kalorie
Por 180g 110kcal
Fasola biała, surowa 425.243g 1416kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 396.893g 1060kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Szałwia mielona 2g 6kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, mięso i skóra, gotowane, pieczone 540g 1291kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 teaspoons extra-virgin olive oil
2 leeks, white and light green parts only, cut into 1/4-inch rounds
1 tablespoon chopped fresh sage, or 1/4 teaspoon dried
2 14-ounce cans reduced-sodium chicken broth
2 cups water
1 15-ounce can cannellini beans, rinsed
1 2-pound roasted chicken, skin discarded, meat removed from bones and shredded (4 cups)
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Heat oil in a Dutch oven over medium-high heat. Add leeks and cook, stirring often, until soft, about 3 minutes. Stir in sage and continue cooking until aromatic, about 30 seconds. Stir in broth and water, increase heat to high, cover and bring to a boil. Add beans and chicken and cook, uncovered, stirring occasionally, until heated through, about 3 minutes. Serve hot.

Tips
Make Ahead Tip: Cover and refrigerate for up to 2 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 262 g | ml
Ilość na porcję 688
2880
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 6.5g 32%
Sód 15884mg 691%
Węglowodany ogółem 59g 21%
Błonnik 11g 41%
Cukier 14g
Białko 53g 105%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 331mg 25%
Żelazo 9.9mg 55%
Potas 1735mg 37%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 69.083 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.453 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.549 mg 42%
Niacyna [B3] 9.744 mg 61%
Kwas pantotenowy [B5] 1.885 mg 38%
Witamina B6 0.73 mg 43%
Kobalamina [B12] 0.468 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 320.771 mcg 0%
Witamina C 4.436 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.669 mg 11%
Witamina K 28.753 mcg 24%
Betaina 5.045 mg 0%
Cholina 185.309 mg 34%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 59.1 g 21%
Sugars 14.2 g 28%
Błonnik 11.4 g 41%
Carbohydrate 58.9 g 0%
Węglowodany netto 44.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.148 g 0%
Arginina 2.588 g 0%
kwas asparaginowy 4.235 g 0%
Cysteina 0.515 g 0%
Kwas glutaminowy 6.184 g 0%
Glicyna 2.255 g 0%
Histydyna 1.19 g 0%
Izoleucyna 1.972 g 0%
Leucyna 3.138 g 0%
Lizyna 3.16 g 0%
Metionina 0.908 g 0%
Alanina 1.867 g 0%
Prolina 1.911 g 0%
Seryna 1.795 g 0%
Treonina 1.726 g 0%
Tryptofan 0.474 g 0%
Tyrozyna 1.27 g 0%
Walina 2.075 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 330.55 mg 25%
Miedź 0.8 mg 88%
Fluor 13.23 mcg 0%
Żelazo 9.94 mg 55%
Magnez 202.23 mg 48%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 497.74 mg 40%
Potas 1734.9 mg 37%
Selen 49.42 mcg 90%
Sód 15884.3 mg 691%
Cynk 4.46 mg 41%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 87.911 g 0%
Popiół 36.691 g 0%