Your Recipe

Gobova Juha (Creamy Mushroom Soup with Potatoes or Barley)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 200g 154kcal
Śmietana mocno bita 200g 680kcal
Czosnek 6g 9kcal
Masło, solone 50g 359kcal
Bulion, kurczak, domowy 500g 180kcal
Pieczarki, shiitake, surowe 300g 102kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 300g mushrooms, sliced
• 200g potatoes, diced (or 100g barley, cooked)
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 50g butter
• 500ml chicken or vegetable stock
• 200ml heavy cream
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, melt the butter over medium heat.
2. Add the onion and garlic, and cook until soft.
3. Add the mushrooms and cook until they release their juices.
4. Add the potatoes (or cooked barley) and stock. Bring to a boil, then simmer for 20 minutes.
5. Remove from heat, and blend until smooth if using potatoes (leave chunky if using barley).
6. Stir in the cream and season with salt and black pepper.
7. Serve hot, garnished with fresh parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 228 g | ml
Ilość na porcję 255
1065
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 12g 61%
Sód 189mg 8%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 4.5g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 446mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 194.833 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.081 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.262 mg 20%
Niacyna [B3] 3.665 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 1.051 mg 21%
Witamina B6 0.343 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.068 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.763 mcg 0%
Witamina C 8.602 mg 10%
Witamina D 0.733 mcg 4%
Witamina E 0.533 mg 4%
Witamina K 2.574 mcg 2%
Betaina 0.11 mg 0%
Cholina 20.217 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.2 g 6%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 10.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.142 g 0%
Arginina 0.162 g 0%
kwas asparaginowy 0.407 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.718 g 0%
Glicyna 0.122 g 0%
Histydyna 0.067 g 0%
Izoleucyna 0.135 g 0%
Leucyna 0.22 g 0%
Lizyna 0.159 g 0%
Metionina 0.052 g 0%
Alanina 0.136 g 0%
Prolina 0.182 g 0%
Seryna 0.138 g 0%
Treonina 0.14 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.106 g 0%
Walina 0.175 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37.53 mg 3%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 1.44 mcg 0%
Żelazo 0.74 mg 4%
Magnez 25.58 mg 6%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 125.68 mg 10%
Potas 445.61 mg 9%
Selen 6.13 mcg 11%
Sód 189.15 mg 8%
Cynk 0.86 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.61 g 0%
Popiół 1.692 g 0%