Your Recipe

Bone-In New York Strip with Sautéed Brussels Sprouts

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 453.598g 195kcal
Pieczony stek wołowy T-bone 454g 1121kcal
Czosnek 24g 36kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bone-in new york strip steak (1” cut)
1 pound brussels sprouts
8 garlic cloves
ono hawaiian seasoning
maui herb fresh marjoram
Instructions
Stem 2 sprigs of fresh marjoram and chop fine.
Peel garlic cloves and mince.
Pat dry bone-in New York Strip Steak, oil lightly and season with the chopped marjoram and ONO seasoning, set aside for 10 minutes before grilling.
In a microwaveable container, add in brussels sprouts and wrap with plastic or cover loosely and microwave on high for 3 minutes.
Heat oil in a sauté pan on high heat, add in 4 sprigs of marjoram and minced garlic and sauté until fragrant (about 30 sec - 1 minute). Add in brussels sprouts, season with ONO seasoning. Sauté for 2-3 minutes, remove marjoram and set brussels sprouts aside.
Grill steak on high heat for about 3 minutes on each side (for medium rare). Let the steak rest for 5 minutes under loosely covered with foil before slicing.

dane odżywcze
Wielkość porcji 233 g | ml
Ilość na porcję 338
1414
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 24%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 105mg 5%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 2.6g
Białko 32g 64%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 64mg 5%
Żelazo 5.5mg 31%
Potas 808mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.092 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.284 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.371 mg 29%
Niacyna [B3] 5.731 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 0.737 mg 15%
Witamina B6 0.732 mg 43%
Kobalamina [B12] 2.486 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 77.299 mcg 0%
Witamina C 98.262 mg 109%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.207 mg 8%
Witamina K 200.819 mcg 167%
Betaina 0.907 mg 0%
Cholina 127.585 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.1 g 4%
Sugars 2.6 g 5%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Węglowodany netto 9.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.667 g 0%
Arginina 2.111 g 0%
kwas asparaginowy 2.753 g 0%
Cysteina 0.324 g 0%
Kwas glutaminowy 4.434 g 0%
Glicyna 1.327 g 0%
Histydyna 0.981 g 0%
Izoleucyna 1.571 g 0%
Leucyna 2.604 g 0%
Lizyna 2.752 g 0%
Metionina 0.816 g 0%
Alanina 1.306 g 0%
Prolina 1.169 g 0%
Seryna 1.11 g 0%
Treonina 1.411 g 0%
Tryptofan 0.342 g 0%
Tyrozyna 1.007 g 0%
Walina 1.67 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 64.16 mg 5%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 5.49 mg 31%
Magnez 54.82 mg 13%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 313.29 mg 25%
Potas 807.95 mg 17%
Selen 15.04 mcg 27%
Sód 105.41 mg 5%
Cynk 5.85 mg 53%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 166.643 g 0%
Popiół 2.892 g 0%