Your Recipe

Better-Than-a-Restaurant Home Fries

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 56.7g 23kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 907.184g 635kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 109g 966kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Sól morska 6g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal

Recipe Instructions:

2 pounds red or yellow potatoes
1/2 medium onion (about 2 ounces)
1 head garlic
1/2 cup frying oil (we use grapeseed)
1 to 2 teaspoons salt
1/2 teaspoon paprika
1 teaspoon freshly ground black pepper

Heat your oven to 475° F.
Wash your potatoes, then cut into approximately 1-inch chunks (peeling if desired).
Place all remaining ingredients in a food processor, blender, or cup for use with an immersion blender. Purée.
Toss potatoes with the onion mixture until thoroughly coated. You might have extra mix leftover if you used a large onion. Do not skimp on the coating; you want it *almost* too-wet looking.
Spread evenly on a baking sheet (or two). Make sure the potatoes are evenly spread so they cook uniformly; I've always found it easier to use 2 pans with fewer spuds each than to cram them all on one.
Roast in the hot oven until deeply browned and smelling fragrant. I start checking for doneness around the 30-minute mark to ensure they don't burn. If you had to use two pans and put them on two racks, make sure to rotate after 20 minutes or so.
Serve immediately with ketchup, or my favorite: a 30/30/30 mix of ketchup, mustard, and horseradish cream.

dane odżywcze
Wielkość porcji 271 g | ml
Ilość na porcję 409
1712
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 35%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 631mg 27%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 3.6g
Białko 4.6g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 1071mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.236 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.193 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 2.663 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.67 mg 13%
Witamina B6 0.42 mg 25%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.778 mcg 0%
Witamina C 20.79 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.304 mg 22%
Witamina K 39.946 mcg 33%
Betaina 0.539 mg 0%
Cholina 38.501 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.2 g 14%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 37.8 g 0%
Węglowodany netto 34.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.141 g 0%
Arginina 0.235 g 0%
kwas asparaginowy 1.035 g 0%
Cysteina 0.052 g 0%
Kwas glutaminowy 0.79 g 0%
Glicyna 0.128 g 0%
Histydyna 0.077 g 0%
Izoleucyna 0.146 g 0%
Leucyna 0.218 g 0%
Lizyna 0.233 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.179 g 0%
Prolina 0.149 g 0%
Seryna 0.165 g 0%
Treonina 0.148 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.106 g 0%
Walina 0.226 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.65 mg 2%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 0.35 mcg 0%
Żelazo 1.86 mg 10%
Magnez 54.14 mg 13%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 145.43 mg 12%
Potas 1071.16 mg 23%
Selen 1.36 mcg 2%
Sód 631.33 mg 27%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.789 g 0%
Popiół 2.604 g 0%