Your Recipe

Green Power Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Jarmuż 21g 7kcal
Miód 7g 21kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 apple, peeld and cored
1 banana, frozen
1 cup Vanilla Soy Milk (I use unsweetened Vanilla WestSoy)
1 cup chopped kale (about two large leaves, stalks removed)
1 tablespoon Almond Butter
1 teaspoon Raw Honey (or more, if you like it sweet)
2-3 Cubes of Ice

Directions
Combine all of the ingredients in the pitcher of a blender. Pulse two or three times to get everything mixed up. Then blend for 20-30 seconds, or until the smoothie is creamy, with no chunks of ice or kale.

dane odżywcze
Wielkość porcji 370 g | ml
Ilość na porcję 343
1435
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.9g 13%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 16mg 1%
Węglowodany ogółem 66g 24%
Błonnik 11g 38%
Cukier 43g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 128mg 10%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 861mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 60.39 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.103 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.37 mg 28%
Niacyna [B3] 1.781 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.676 mg 14%
Witamina B6 0.635 mg 37%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.84 mcg 0%
Witamina C 39.811 mg 44%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.497 mg 30%
Witamina K 86.846 mcg 72%
Betaina 0.382 mg 0%
Cholina 27.743 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 66 g 24%
Sugars 42.8 g 86%
Błonnik 10.6 g 38%
Carbohydrate 63 g 0%
Węglowodany netto 23.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.262 g 0%
Arginina 0.489 g 0%
kwas asparaginowy 0.737 g 0%
Cysteina 0.06 g 0%
Kwas glutaminowy 1.258 g 0%
Glicyna 0.332 g 0%
Histydyna 0.231 g 0%
Izoleucyna 0.215 g 0%
Leucyna 0.393 g 0%
Lizyna 0.222 g 0%
Metionina 0.038 g 0%
Alanina 0.29 g 0%
Prolina 0.237 g 0%
Seryna 0.245 g 0%
Treonina 0.164 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.131 g 0%
Walina 0.267 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 127.58 mg 10%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 9.86 mcg 0%
Żelazo 1.49 mg 8%
Magnez 95.73 mg 23%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 142.83 mg 11%
Potas 861.48 mg 18%
Selen 1.89 mcg 3%
Sód 15.79 mg 1%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 285.788 g 0%
Popiół 2.245 g 0%