Your Recipe

Crispy Garlic Baked Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 56.8g 85kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Pieprz cayenne 0.45g 1kcal
Okruchy chleba 59.5g 235kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chicken breasts - 6 ounces each (boneless skinless)
1/4 cup Lebanese Garlic Sauce
1/2 cup panko bread crumbs
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon cayenne optional
Instructions
Pre-heat oven to 350 degrees and spray a glass baking dish with cooking spray.
Place chicken breasts in baking dish and brush the top of each one with one tablespoon of the garlic sauce.
In a small bowl, mix together panko with salt and cayenne. Top each chicken breasts with equal parts of the panko mixture.
Bake until juices come out clean, about 30 minutes.
Place pan under the broiler for 3 minutes for a golden brown topping.

dane odżywcze
Wielkość porcji 204 g | ml
Ilość na porcję 289
1209
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.4g 7%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 461mg 20%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 1g 4%
Cukier 1.1g
Białko 42g 84%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 670mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.001 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.336 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.385 mg 30%
Niacyna [B3] 17.8 mg 111%
Kwas pantotenowy [B5] 2.768 mg 55%
Witamina B6 1.607 mg 95%
Kobalamina [B12] 0.417 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.6 mcg 0%
Witamina C 4.516 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.031 mg 7%
Witamina K 16.093 mcg 13%
Betaina 12.18 mg 0%
Cholina 148.378 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.5 g 6%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1 g 4%
Carbohydrate 4.8 g 0%
Węglowodany netto 14.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.375 g 0%
Arginina 2.819 g 0%
kwas asparaginowy 3.865 g 0%
Cysteina 0.461 g 0%
Kwas glutaminowy 6.527 g 0%
Glicyna 1.834 g 0%
Histydyna 1.52 g 0%
Izoleucyna 2.033 g 0%
Leucyna 3.425 g 0%
Lizyna 3.866 g 0%
Metionina 1.063 g 0%
Alanina 1.703 g 0%
Prolina 1.461 g 0%
Seryna 1.618 g 0%
Treonina 1.841 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrozyna 1.48 g 0%
Walina 2.158 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.96 mg 5%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 58.84 mg 14%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 417.22 mg 33%
Potas 669.58 mg 14%
Selen 45.45 mcg 83%
Sód 460.94 mg 20%
Cynk 1.57 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.886 g 0%
Popiół 3.312 g 0%