Your Recipe

Parmesan Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 592g 414kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Ser, parmezan, tarty 45g 189kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

4 red potatoes diced and cubed
3-4 tbsp olive oil
2 tbsp ranch dry seasoning mix
1/2 cup parmesan cheese
1 tsp salt
dash garlic pepper
INSTRUCTIONS

Dice and cube your potatoes.
Place in a ziploc bag with oil and shake around.
Add ranch and parmesan and shake around until well coated.
Add foil to a baking sheet and add cooking spray. Spread potatoes on the foil and sprinkle with salt and garlic pepper.
Bake at 400 for 25-30 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 175 g | ml
Ilość na porcję 275
1149
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 3.7g 19%
Sód 766mg 33%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 1.9g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 115mg 9%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 694mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 25.65 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.123 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.085 mg 7%
Niacyna [B3] 1.709 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.464 mg 9%
Witamina B6 0.261 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.152 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.64 mcg 0%
Witamina C 12.728 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.031 mg 14%
Witamina K 13.71 mcg 11%
Betaina 0.333 mg 0%
Cholina 25.9 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.9 g 9%
Sugars 1.9 g 4%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 23.5 g 0%
Węglowodany netto 23g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.086 g 0%
Arginina 0.138 g 0%
kwas asparaginowy 0.654 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.478 g 0%
Glicyna 0.077 g 0%
Histydyna 0.047 g 0%
Izoleucyna 0.09 g 0%
Leucyna 0.133 g 0%
Lizyna 0.145 g 0%
Metionina 0.043 g 0%
Alanina 0.111 g 0%
Prolina 0.086 g 0%
Seryna 0.102 g 0%
Treonina 0.092 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.065 g 0%
Walina 0.141 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 114.73 mg 9%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0.03 mcg 0%
Żelazo 1.21 mg 7%
Magnez 36.51 mg 9%
Mangan 0.22 mg 9%
Fosfor 161.61 mg 13%
Potas 694.35 mg 15%
Selen 4.68 mcg 9%
Sód 766.41 mg 33%
Cynk 0.98 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 122.389 g 0%
Popiół 3.83 g 0%