Your Recipe

Fajitas

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 120g 24kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 450g 675kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Chili w proszku 8g 23kcal
Sól morska 2g 0kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb skirt steak or chicken breast, thinly sliced
• 1 onion, thinly sliced
• 1 bell pepper (any color), thinly sliced
• 2 tablespoons olive oil
• 1 tablespoon chili powder
• 1 teaspoon cumin powder
• Salt and pepper to taste
• Warm flour tortillas, guacamole, pico de gallo (for serving)
Instructions:
1. In a bowl, combine sliced meat (steak or chicken) with olive oil, chili powder, cumin powder, salt, and pepper. Let marinate for 15-30 minutes.
2. Heat a large skillet or grill pan over medium-high heat.
3. Add marinated meat slices and cook until browned and cooked through, about 3-4 minutes per side. Remove from skillet and set aside.
4. In the same skillet, add a bit more olive oil if needed. Add sliced onions and bell peppers.
5. Cook until vegetables are tender-crisp, about 5-7 minutes, stirring occasionally.
6. Return cooked meat to the skillet and toss everything together for 1-2 minutes to heat through.
7. Serve sizzling hot fajitas with warm flour tortillas, guacamole, and pico de gallo.

dane odżywcze
Wielkość porcji 191 g | ml
Ilość na porcję 264
1105
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 24%
Tłuszcz nasycony 4.1g 21%
Sód 328mg 14%
Węglowodany ogółem 6.3g 2%
Błonnik 2g 7%
Cukier 2.5g
Białko 25g 49%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 407mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 62.448 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.114 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 11.592 mg 72%
Kwas pantotenowy [B5] 1.002 mg 20%
Witamina B6 0.753 mg 44%
Kobalamina [B12] 0.383 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.278 mcg 0%
Witamina C 26.948 mg 30%
Witamina D 0.45 mcg 2%
Witamina E 2.284 mg 15%
Witamina K 9.435 mcg 8%
Betaina 10.051 mg 0%
Cholina 80.929 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.3 g 2%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 3.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.365 g 0%
Arginina 1.508 g 0%
kwas asparaginowy 2.225 g 0%
Cysteina 0.317 g 0%
Kwas glutaminowy 3.651 g 0%
Glicyna 1.413 g 0%
Histydyna 0.715 g 0%
Izoleucyna 1.217 g 0%
Leucyna 1.761 g 0%
Lizyna 1.975 g 0%
Metionina 0.639 g 0%
Alanina 0.963 g 0%
Prolina 1.113 g 0%
Seryna 0.85 g 0%
Treonina 1.002 g 0%
Tryptofan 0.277 g 0%
Tyrozyna 0.783 g 0%
Walina 1.178 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.49 mg 3%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 1.76 mg 10%
Magnez 40.49 mg 10%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 221.52 mg 18%
Potas 406.53 mg 9%
Selen 19.31 mcg 35%
Sód 328.16 mg 14%
Cynk 1.12 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.013 g 0%
Popiół 1.682 g 0%