Your Recipe

Socca (Farinata)

Składnik Ilość Kalorie
Woda kranowa 360g 0kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Czarny pieprz 0.29g 1kcal
Sól morska 6g 0kcal
Mąka z ciecierzycy (besan) 100g 387kcal

Recipe Instructions:

1 cup chickpea flour
1 teaspoon sea salt
1 pinch Black pepper, to taste
4 tablespoons olive oil, divided
1 1/2 cups water (room temperature)

Preheat your oven to 450° F and place a 12-inch cast iron skillet in the oven.
Whisk together the chickpea flour, salt, and pepper in a large bowl. Whisk in one cup of the water and two tablespoons of the olive oil. Allow batter to sit for ten to fifteen minutes. If it's very thick, add the remaining half cup of water (it should be thick but pourable, not unlike pancake batter).
Remove the skillet from the oven and coat the pan with the additional tablespoon of olive oil. Pour the batter into the skillet and bake for 15 minutes, or until it's firm throughout and becoming gently golden on the edges. If you'd like to skip broiling, you can cook it for another 5 or so minutes, or until it's golden on top.
If you'd like a traditional, slightly crispy socca, you can broil it once the socca has been baking for 15 minutes. Brush the top of the socca with the remaining tablespoon of olive oil and broil until it's browning on top. Cut into wedges and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 65 g | ml
Ilość na porcję 110
462
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.8g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 305mg 13%
Węglowodany ogółem 7.2g 3%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 1.4g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.3mg 1%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 107mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.26 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.061 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.013 mg 1%
Niacyna [B3] 0.221 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.076 mg 2%
Witamina B6 0.062 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.631 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.112 mg 7%
Witamina K 5.411 mcg 5%
Betaina 0.01 mg 0%
Cholina 0.025 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.2 g 3%
Sugars 1.4 g 3%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 5.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0.001 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.001 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0.001 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.28 mg 1%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 32.05 mcg 0%
Żelazo 0.65 mg 4%
Magnez 21.83 mg 5%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 39.81 mg 3%
Potas 106.97 mg 2%
Selen 1.04 mcg 2%
Sód 304.7 mg 13%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 46.247 g 0%
Popiół 0.399 g 0%