Your Recipe

Spinach and Feta Stuffed Mushrooms

Składnik Ilość Kalorie
Ser feta 75g 199kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Koperek świeży 1.67g 1kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Ser, śmietanka 113.398g 397kcal
Szpinak, baby 60g 13kcal
Pieczarki portabella surowe 176g 39kcal
Ser, mozzarella, o niskiej zawartości wilgoci, częściowo odtłuszczony, rozdrobniony 169g 514kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

ingredients
16 oz baby bella mushrooms
1 tbs olive oil
2 scallions, chopped
2 cloves garlic, minced
2 cups packed chopped baby spinach
3 tbs dill, chopped
4 oz cream cheese, room temp.
1/2 block feta cheese, crumbled
salt and pepper to taste
3/4 cup shredded mozzarella cheese
instructions
Preheat your oven to 425°F (or air fryer to 400° F). Line your baking sheet with parchment paper and spray with olive oil.
Wipe your mushroom caps clean o peel their outer skin cap. Remove their stem and gently scoop out some of the inside to make way for the filling.
In a large pan, heat your olive oil and sauté your onion and garlic for 1-2 minutes. Add in the spinach and turn until mostly wilted. Remove and transfer to a large bowl. To the bowl, also add in the dill, cream cheese, feta, salt and pepper to taste. Mix until creamy and incorporated. Fill each mushroom just to the rim and then top with mozzarella. Bake for 20 minutes.
notes
Garnish with chili pepper flakes and more fresh dill.

dane odżywcze
Wielkość porcji 40 g | ml
Ilość na porcję 81
341
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.5g 8%
Tłuszcz nasycony 3.4g 17%
Sód 153mg 7%
Węglowodany ogółem 2.2g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.8g
Białko 4g 8%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 111mg 9%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 95mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 66.47 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.023 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.118 mg 9%
Niacyna [B3] 0.598 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.265 mg 5%
Witamina B6 0.065 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.241 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.788 mcg 0%
Witamina C 1.552 mg 2%
Witamina D 0.183 mcg 1%
Witamina E 0.26 mg 2%
Witamina K 6.033 mcg 5%
Betaina 0.781 mg 0%
Cholina 6.65 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.2 g 1%
Sugars 0.8 g 2%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.15 g 0%
Arginina 0.164 g 0%
kwas asparaginowy 0.306 g 0%
Cysteina 0.023 g 0%
Kwas glutaminowy 0.836 g 0%
Glicyna 0.078 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.205 g 0%
Leucyna 0.38 g 0%
Lizyna 0.323 g 0%
Metionina 0.095 g 0%
Alanina 0.192 g 0%
Prolina 0.399 g 0%
Seryna 0.237 g 0%
Treonina 0.172 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrozyna 0.191 g 0%
Walina 0.257 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 110.75 mg 9%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.19 mg 1%
Magnez 8.61 mg 2%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 94.78 mg 8%
Potas 95.42 mg 2%
Selen 6.35 mcg 12%
Sód 153.28 mg 7%
Cynk 0.64 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 26.717 g 0%
Popiół 0.91 g 0%