Your Recipe

Chilled Caramelized Onion & Zucchini Soup with Sage

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 680.388g 272kcal
Cukinia 453.592g 95kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Mleko, pełne 1464g 878kcal

Recipe Instructions:

3 tablespoons olive oil
12 medium sage leaves
2 large Vidalia onions (about 1 1/2 pounds), thinly sliced
Kosher salt and freshly ground black pepper, to taste
2 medium zucchini (about 1 pound), diced in 1/2-inch pieces
6 cups whole organic dairy milk, plus more as needed

Heat oil in a medium saucepan over medium-high heat; add sage leaves and fry until crisp and fragrant, about 15 to 20 seconds. Remove with a slotted spoon and transfer to a paper towel-lined plate. Add onions to the pan, season with 1 teaspoon salt and 1/4 teaspoon pepper, and cook until caramelized, stirring occasionally, about 15 to 18 minutes. Add zucchini and cook until slightly softened, about 10 minutes more. Crumble 8 of the fried sage leaves into the onion-zucchini mixture.
Add milk and bring to a simmer over medium heat, keeping an eye on the pan to make sure the milk doesn’t boil over. Cook until the zucchini is tender and the mixture has thickened slightly, 25 to 30 minutes. Remove from the heat and let cool 30 minutes or to room temperature.
Working in batches, purée the soup until smooth, and season with salt and pepper to taste. Transfer to a storage container and refrigerate until chilled, at least 4 hours or overnight. Stir well and thin with additional milk to your desired consistency, if needed. Ladle into individual bowls and top with remaining sage leaves. This recipe will yield about 8 cups of soup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 440 g | ml
Ilość na porcję 270
1128
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 100mg 4%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 17g
Białko 11g 23%
Witamina D 2.7mcg 13%
Wapń 342mg 26%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 879mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 96.98 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.221 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.395 mg 30%
Niacyna [B3] 0.921 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.417 mg 8%
Witamina B6 0.392 mg 23%
Kobalamina [B12] 1.318 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.665 mcg 0%
Witamina C 34.171 mg 38%
Witamina D 2.684 mcg 13%
Witamina E 1.153 mg 8%
Witamina K 5.4 mcg 4%
Betaina 0.12 mg 0%
Cholina 50.37 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.3 g 9%
Sugars 16.5 g 33%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 12.9 g 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.131 g 0%
Arginina 0.205 g 0%
kwas asparaginowy 0.354 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.513 g 0%
Glicyna 0.106 g 0%
Histydyna 0.06 g 0%
Izoleucyna 0.09 g 0%
Leucyna 0.149 g 0%
Lizyna 0.158 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.101 g 0%
Prolina 0.078 g 0%
Seryna 0.108 g 0%
Treonina 0.074 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrozyna 0.071 g 0%
Walina 0.117 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 342.15 mg 26%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 1.25 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 65.57 mg 16%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 349.63 mg 28%
Potas 878.63 mg 19%
Selen 5.43 mcg 10%
Sód 99.66 mg 4%
Cynk 1.82 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 386.116 g 0%
Popiół 1.191 g 0%