Your Recipe

Spicy Laban (\"Yogurt Smoothie\") with Dry Mint

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 0.45g 0kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 560g 330kcal
Korzeń imbiru 2.02g 2kcal
Woda kranowa 1000g 0kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Peppermint fresh 1.07g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups Plain Yogurt
1 liter Water
1 teaspoon Fresh Ginger (grated)
2 teaspoons Fresh Mint
1 pinch Red Pepper
1 pinch Ground Cardomom

Directions
Blend the water into yogurt gradually until the consistency of milk is achieved. (I use a whisk to give it a lighter froth) Adjust water amount if need be.
Toss in remaning ingredients and stir well.
Serve chilled over ice, and garnish with sprig of fresh mint.

dane odżywcze
Wielkość porcji 782 g | ml
Ilość na porcję 167
700
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 121mg 5%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 9.2g
Białko 29g 58%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 328mg 25%
Żelazo 0.3mg 1%
Potas 405mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.287 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.063 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.789 mg 61%
Niacyna [B3] 0.612 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.934 mg 19%
Witamina B6 0.183 mg 11%
Kobalamina [B12] 1.96 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0.825 mcg 0%
Witamina C 0.561 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.034 mg 0%
Witamina K 0.012 mcg 0%
Betaina 2.24 mg 0%
Cholina 42.583 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.6 g 4%
Sugars 9.2 g 18%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.981 g 0%
Arginina 1.018 g 0%
kwas asparaginowy 2.069 g 0%
Cysteina 0.233 g 0%
Kwas glutaminowy 6.136 g 0%
Glicyna 0.533 g 0%
Histydyna 0.821 g 0%
Izoleucyna 1.477 g 0%
Leucyna 2.886 g 0%
Lizyna 2.334 g 0%
Metionina 0.821 g 0%
Alanina 1.438 g 0%
Prolina 3.277 g 0%
Seryna 1.494 g 0%
Treonina 1.149 g 0%
Tryptofan 0.373 g 0%
Tyrozyna 1.429 g 0%
Walina 1.869 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 328.23 mg 25%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 356 mcg 0%
Żelazo 0.27 mg 1%
Magnez 37.26 mg 9%
Mangan 0.1 mg 5%
Fosfor 382.04 mg 31%
Potas 405.31 mg 9%
Selen 27.73 mcg 50%
Sód 121.15 mg 5%
Cynk 1.56 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 738.947 g 0%
Popiół 2.549 g 0%