Your Recipe

Pasta with Pesto and Roasted Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 120g 19kcal
Cukinia 120g 25kcal
Makaron suchy 225g 835kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Pesto bazyliowe 124g 461kcal
Pomidory Cherry, Surowe 149g 27kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 oz pasta (linguine, spaghetti, or any preferred pasta)
• 1 cup cherry tomatoes, halved
• 1 small zucchini, sliced
• 1 small yellow squash, sliced
• 1 red bell pepper, sliced
• 2 tablespoons olive oil
• Salt and pepper, to taste
• 1/2 cup pesto sauce (store-bought or homemade)
• Grated Parmesan cheese, for serving
Instructions:
• Preheat oven to 400°F (200°C).
• Toss cherry tomatoes, sliced zucchini, yellow squash, and red bell pepper with olive oil, salt, and pepper on a baking sheet.
• Roast in the preheated oven for 15-20 minutes, or until vegetables are tender and slightly caramelized.
• Cook pasta in a large pot of boiling salted water according to package instructions. Drain and return to the pot.
• Add roasted vegetables and pesto sauce to the cooked pasta. Toss everything together until well coated.
• Transfer to serving plates.
• Serve hot, with grated Parmesan cheese sprinkled on top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 221 g | ml
Ilość na porcję 409
1712
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 327mg 14%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 5.2g
Białko 10g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 80mg 6%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 553mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 102.613 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.588 mg 49%
Ryboflawina [B2] 0.395 mg 30%
Niacyna [B3] 5.179 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 0.615 mg 12%
Witamina B6 0.387 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 262.9 mcg 0%
Witamina C 58.513 mg 65%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.17 mg 21%
Witamina K 69.498 mcg 58%
Betaina 80.135 mg 0%
Cholina 18.933 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.3 g 18%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Węglowodany netto 44.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.325 g 0%
Arginina 0.332 g 0%
kwas asparaginowy 0.629 g 0%
Cysteina 0.165 g 0%
Kwas glutaminowy 2.934 g 0%
Glicyna 0.308 g 0%
Histydyna 0.203 g 0%
Izoleucyna 0.342 g 0%
Leucyna 0.642 g 0%
Lizyna 0.248 g 0%
Metionina 0.108 g 0%
Alanina 0.438 g 0%
Prolina 0.927 g 0%
Seryna 0.419 g 0%
Treonina 0.31 g 0%
Tryptofan 0.12 g 0%
Tyrozyna 0.176 g 0%
Walina 0.399 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 79.95 mg 6%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 10.98 mcg 0%
Żelazo 2.68 mg 15%
Magnez 64.88 mg 15%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 192.36 mg 15%
Potas 553.31 mg 12%
Selen 37.43 mcg 68%
Sód 326.74 mg 14%
Cynk 1.48 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 139.773 g 0%
Popiół 2.364 g 0%