Your Recipe

Açaí smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Ananasy 50g 25kcal
Truskawki 100g 33kcal
Sok pomarańczowy 250g 113kcal
Miód 21g 64kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
100g raw, frozen, unsweetened açaí pulp, thawed
50g frozen pineapple
100g strawberry
1 medium banana
250ml mango or orange juice
1 tbsp agave nectar or honey

Method
STEP 1
Place all ingredients in the blender or a food processor. Blend until smooth. If it’s too thick add a bit more mango or orange juice. Serve in 2 tall glasses.

dane odżywcze
Wielkość porcji 274 g | ml
Ilość na porcję 173
725
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 3.1mg 0%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 32g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 585mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.64 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.164 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.106 mg 8%
Niacyna [B3] 1.25 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.571 mg 11%
Witamina B6 0.356 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 66.81 mcg 0%
Witamina C 109.384 mg 122%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.263 mg 2%
Witamina K 1.715 mcg 1%
Betaina 0.279 mg 0%
Cholina 18.38 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.1 g 16%
Sugars 31.7 g 63%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 43.1 g 0%
Węglowodany netto 11.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.069 g 0%
Arginina 0.109 g 0%
kwas asparaginowy 0.279 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.208 g 0%
Glicyna 0.055 g 0%
Histydyna 0.061 g 0%
Izoleucyna 0.041 g 0%
Leucyna 0.083 g 0%
Lizyna 0.063 g 0%
Metionina 0.013 g 0%
Alanina 0.058 g 0%
Prolina 0.096 g 0%
Seryna 0.063 g 0%
Treonina 0.043 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrozyna 0.027 g 0%
Walina 0.06 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.78 mg 2%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 4.32 mcg 0%
Żelazo 0.74 mg 4%
Magnez 40.47 mg 10%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 49.53 mg 4%
Potas 585.25 mg 12%
Selen 1.06 mcg 2%
Sód 3.05 mg 0%
Cynk 0.28 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 226.339 g 0%
Popiół 1.293 g 0%