Your Recipe

Homemade almond milk

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 170g 984kcal
Woda kranowa 1000g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup (170g) raw almonds (+ water to cover)
4 cups (1L) water

Method
1
Cover almonds with water to soak. Cover the bowl with cling film and refrigerate at least overnight (but preferably a day or even two). Drain and rinse the almonds.
2
Add the almonds to a blender along with the 4 cups of water. Use the chop setting first and then the whisk or milkshake setting to finish off. Blend really well.
3
Put a fine mesh sieve or piece of muslin over a large bowl and pour over the nut milk, squeeze or press with the back of a spoon until as much of the milk as possible is strained through.
4
Transfer the milk to a clean glass jar and store in the fridge for up to three days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1170 g | ml
Ilość na porcję 984
4118
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 85g 109%
Tłuszcz nasycony 6.5g 32%
Sód 42mg 2%
Węglowodany ogółem 37g 13%
Błonnik 21g 76%
Cukier 7.4g
Białko 36g 72%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 479mg 37%
Żelazo 6.3mg 35%
Potas 1246mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.349 mg 29%
Ryboflawina [B2] 1.935 mg 149%
Niacyna [B3] 6.151 mg 38%
Kwas pantotenowy [B5] 0.801 mg 16%
Witamina B6 0.233 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 74.8 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 43.52 mg 290%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0.85 mg 0%
Cholina 88.57 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 36.7 g 13%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 21.3 g 76%
Carbohydrate 36.7 g 0%
Węglowodany netto 29.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.698 g 0%
Arginina 4.191 g 0%
kwas asparaginowy 4.486 g 0%
Cysteina 0.366 g 0%
Kwas glutaminowy 10.55 g 0%
Glicyna 2.429 g 0%
Histydyna 0.916 g 0%
Izoleucyna 1.277 g 0%
Leucyna 2.504 g 0%
Lizyna 0.966 g 0%
Metionina 0.267 g 0%
Alanina 1.924 g 0%
Prolina 1.647 g 0%
Seryna 1.55 g 0%
Treonina 1.022 g 0%
Tryptofan 0.359 g 0%
Tyrozyna 0.765 g 0%
Walina 1.454 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 478.8 mg 37%
Miedź 1.78 mg 198%
Fluor 712 mcg 0%
Żelazo 6.32 mg 35%
Magnez 465.6 mg 111%
Mangan 3.88 mg 169%
Fosfor 822.8 mg 66%
Potas 1246.1 mg 27%
Selen 6.97 mcg 13%
Sód 41.7 mg 2%
Cynk 5.4 mg 49%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1006.497 g 0%
Popiół 6.049 g 0%