Your Recipe

Sweet Potato Fries

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 500g 430kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 sweet potatoes, cut into fries (about 500 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Preheat oven to 425°F (220°C).
2. Toss sweet potatoes with olive oil, salt, and pepper.
3. Spread on a baking sheet, bake for 20-25 minutes until crispy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 133 g | ml
Ilość na porcję 174
727
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.6g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 69mg 3%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 3.8g 13%
Cukier 5.2g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 421mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 886.25 mcg 98%
Tiamina [B1] 0.098 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.076 mg 6%
Niacyna [B3] 0.696 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 1 mg 20%
Witamina B6 0.261 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.75 mcg 0%
Witamina C 3 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.405 mg 9%
Witamina K 6.765 mcg 6%
Betaina 0.008 mg 0%
Cholina 15.398 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.1 g 9%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 3.8 g 13%
Carbohydrate 25.1 g 0%
Węglowodany netto 19.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.096 g 0%
Arginina 0.069 g 0%
kwas asparaginowy 0.478 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.194 g 0%
Glicyna 0.079 g 0%
Histydyna 0.039 g 0%
Izoleucyna 0.069 g 0%
Leucyna 0.115 g 0%
Lizyna 0.083 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.111 g 0%
Prolina 0.065 g 0%
Seryna 0.11 g 0%
Treonina 0.104 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.043 g 0%
Walina 0.108 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37.58 mg 3%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.8 mg 4%
Magnez 31.25 mg 7%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 58.75 mg 5%
Potas 421.33 mg 9%
Selen 0.75 mcg 1%
Sód 68.9 mg 3%
Cynk 0.38 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 96.6 g 0%
Popiół 1.238 g 0%