Your Recipe

Baked Salmon with Pesto and Pine Nuts

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy piniowe 17.4g 117kcal
Pesto bazyliowe 63g 234kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 680g 966kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
4 salmon fillets
1/4 cup pesto sauce
2 tablespoons pine nuts
Salt and pepper to taste
Lemon wedges for serving
Instructions:

Preheat the oven to 375°F (190°C).
Place the salmon fillets on a baking sheet lined with parchment paper.
Spread pesto sauce evenly over the top of each salmon fillet.
Sprinkle pine nuts on top of the pesto.
Season with salt and pepper to taste.
Bake the salmon in the preheated oven for 12-15 minutes or until the fish is cooked through and flakes easily with a fork.
Serve the baked salmon with lemon wedges for squeezing over the top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 190 g | ml
Ilość na porcję 329
1378
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 237mg 10%
Węglowodany ogółem 1.7g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.6g
Białko 35g 70%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 47mg 4%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 890mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.564 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.415 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.699 mg 54%
Niacyna [B3] 13.691 mg 86%
Kwas pantotenowy [B5] 2.887 mg 58%
Witamina B6 1.437 mg 85%
Kobalamina [B12] 5.406 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.547 mcg 0%
Witamina C 0.035 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.132 mg 8%
Witamina K 32.868 mcg 27%
Betaina 0.112 mg 0%
Cholina 4.585 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.7 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.07 g 0%
Arginina 2.123 g 0%
kwas asparaginowy 3.511 g 0%
Cysteina 0.375 g 0%
Kwas glutaminowy 5.163 g 0%
Glicyna 1.648 g 0%
Histydyna 1.008 g 0%
Izoleucyna 1.577 g 0%
Leucyna 2.785 g 0%
Lizyna 3.121 g 0%
Metionina 1.009 g 0%
Alanina 1.34 g 0%
Prolina 1.223 g 0%
Seryna 1.412 g 0%
Treonina 1.495 g 0%
Tryptofan 0.382 g 0%
Tyrozyna 1.161 g 0%
Walina 1.767 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47.24 mg 4%
Miedź 0.5 mg 55%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.71 mg 10%
Magnez 66.52 mg 16%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 380.29 mg 30%
Potas 889.68 mg 19%
Selen 62.95 mcg 114%
Sód 236.8 mg 10%
Cynk 1.48 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 124.299 g 0%
Popiół 4.96 g 0%