Your Recipe

Low Carb Chicken Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 340.19g 116kcal
Kalafior 453.59g 113kcal
Ser cheddar 249g 1001kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Sół kuchenna 7g 0kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Mielona gorczyca 0.64g 3kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 32g 130kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, mięso i skóra, gotowane, pieczone 366g 721kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

ngredients
16 ounces riced cauliflower
12 ounces broccoli florets
2 cups cooked, shredded chicken
4 slices bacon
3 cups grated cheddar, divided
2 large eggs
1 teaspoon salt
1 teaspoon garlic powder
1/2 teaspoon mustard powder
1/2 teaspoon cracked pepper
Instructions
Preheat oven to 350 degrees.
Steam the cauliflower and broccoli until cooked through and tender.
Fry the bacon until crisp and crumble it into small pieces.
Add the steamed cauliflower rice and broccoli to a large bowl with the chicken, bacon, eggs, 2 1/2 cups cheddar, and spices. Stir well to combine.
Spread mixture into 9x13 baking dish and sprinkle the top with remaining 1/2 cup cheese.
Bake uncovered for 30 minutes.
Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 259 g | ml
Ilość na porcję 373
1559
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 9.8g 49%
Sód 857mg 37%
Węglowodany ogółem 9.7g 4%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 2.7g
Białko 34g 67%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 358mg 28%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 643mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 201.232 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.139 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.439 mg 34%
Niacyna [B3] 8.545 mg 53%
Kwas pantotenowy [B5] 1.831 mg 37%
Witamina B6 0.641 mg 38%
Kobalamina [B12] 0.827 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 100.618 mcg 0%
Witamina C 87.024 mg 97%
Witamina D 0.643 mcg 3%
Witamina E 1.169 mg 8%
Witamina K 74.458 mcg 62%
Betaina 4.158 mg 0%
Cholina 111.358 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.7 g 4%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.653 g 0%
Arginina 1.712 g 0%
kwas asparaginowy 2.953 g 0%
Cysteina 0.374 g 0%
Kwas glutaminowy 5.552 g 0%
Glicyna 1.486 g 0%
Histydyna 0.931 g 0%
Izoleucyna 1.676 g 0%
Leucyna 2.541 g 0%
Lizyna 2.39 g 0%
Metionina 0.839 g 0%
Alanina 1.419 g 0%
Prolina 2.096 g 0%
Seryna 1.284 g 0%
Treonina 1.424 g 0%
Tryptofan 0.505 g 0%
Tyrozyna 1.237 g 0%
Walina 1.82 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 357.64 mg 28%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 1.03 mcg 0%
Żelazo 1.8 mg 10%
Magnez 54.5 mg 13%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 434.93 mg 35%
Potas 642.75 mg 14%
Selen 34.18 mcg 62%
Sód 856.82 mg 37%
Cynk 2.87 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 188.712 g 0%
Popiół 4.676 g 0%