Your Recipe

Iced Mint and Citrus Tea

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Limonka 65g 20kcal
Miód 101.7g 309kcal
Syropy klonowe 94.5g 246kcal
Peppermint fresh 15g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large bunch mint (I prefer spearmint to peppermint)
1/3 cup mild honey (plus more to taste)
1/3 cup maple syrup (plus more to taste)
1 large lemon
1 large lime

Directions
Fill your kettle with water and bring it to a boil.
Pull the mint leaves from their stems and roughly tear them into a large pot. Pour 10 cups of boiling water over the mint, cover the pot and let the mixture steep until the water is just slightly warm.
Strain the tea into a large bowl, and while the tea is still warm stir in the honey and maple syrup until it has fully dissolved. Taste and add more honey and/or maple syrup if you'd like, keeping in mind you'll be adding a strong hit of acid shortly.
When the tea is cool, juice the lemon and lime, straining the juice of all fibers and pips. Stir the juice into the tea until everything is well mixed. Taste and add more lemon or lime juice -- or maple syrup -- if you like.
Cover and refrigerate the tea until it is very cold. Give it a good stir and serve it in pretty glasses over plenty of ice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 341 g | ml
Ilość na porcję 604
2526
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 23mg 1%
Węglowodany ogółem 162g 59%
Błonnik 5g 18%
Cukier 143g
Białko 1.8g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 177mg 14%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 495mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 33.75 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.12 mg 10%
Ryboflawina [B2] 1.305 mg 100%
Niacyna [B3] 0.651 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.418 mg 8%
Witamina B6 0.128 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.484 mcg 0%
Witamina C 58.644 mg 65%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.241 mg 2%
Witamina K 0.39 mcg 0%
Betaina 1.729 mg 0%
Cholina 10.379 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 162.2 g 59%
Sugars 142.9 g 286%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 160 g 0%
Węglowodany netto 19.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.035 g 0%
Arginina 0.031 g 0%
kwas asparaginowy 0.094 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.08 g 0%
Glicyna 0.034 g 0%
Histydyna 0.012 g 0%
Izoleucyna 0.031 g 0%
Leucyna 0.052 g 0%
Lizyna 0.032 g 0%
Metionina 0.009 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.115 g 0%
Seryna 0.028 g 0%
Treonina 0.027 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.025 g 0%
Walina 0.037 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 177.29 mg 14%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 7.12 mcg 0%
Żelazo 2.07 mg 12%
Magnez 42.98 mg 10%
Mangan 3.03 mg 132%
Fosfor 39.01 mg 3%
Potas 494.57 mg 11%
Selen 1.9 mcg 3%
Sód 22.66 mg 1%
Cynk 1.89 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.005 g 0%
Popiół 0.951 g 0%