Your Recipe

Pineapple smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Limonka 65g 20kcal
Ananasy 150g 75kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
150g pineapple, trimmed, peeled and chopped
1 small banana, peeled and sliced
1 lime, juiced
ice (optional)

Method
STEP 1
Blitz the pineapple in a blender with the banana, lime juice and 50ml cold water until smooth.

STEP 2
Fill a tall glass with ice, if you like, pour over the smoothie and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 341 g | ml
Ilość na porcję 207
865
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 4.1mg 0%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 7.2g 26%
Cukier 31g
Białko 2.6g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 47mg 4%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 681mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.58 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.177 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.153 mg 12%
Niacyna [B3] 1.718 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.881 mg 18%
Witamina B6 0.702 mg 41%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.4 mcg 0%
Witamina C 101.577 mg 113%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.299 mg 2%
Witamina K 2.07 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 23.913 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.2 g 20%
Sugars 31.2 g 62%
Błonnik 7.2 g 26%
Carbohydrate 55.2 g 0%
Węglowodany netto 24g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.1 g 0%
Arginina 0.09 g 0%
kwas asparaginowy 0.338 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 0.31 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.064 g 0%
Leucyna 0.122 g 0%
Lizyna 0.102 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.093 g 0%
Prolina 0.061 g 0%
Seryna 0.103 g 0%
Treonina 0.064 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.04 g 0%
Walina 0.095 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47.25 mg 4%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 1.15 mg 6%
Magnez 55.92 mg 13%
Mangan 1.78 mg 77%
Fosfor 51.42 mg 4%
Potas 680.88 mg 14%
Selen 1.67 mcg 3%
Sód 4.06 mg 0%
Cynk 0.44 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 280.756 g 0%
Popiół 1.383 g 0%