Your Recipe

Baked Arctic Char with Bourbon, Peach, and Serrano Glaze

Składnik Ilość Kalorie
Brzoskwinie 300g 117kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Masło bez soli 4.26g 31kcal
Cukier biały 100g 385kcal
Woda kranowa 62g 0kcal
Papryki, serrano, surowe 10g 3kcal

Recipe Instructions:

2 whole peaches, peeled, pits removed, and mashed (about 1 cup)
1/2 cup sugar
Juice of half a lemon
1 to 2 teaspoons minced serrano chiles
1 teaspoon unsalted butter
1 tablespoon good bourbon
2 to 4 tablespoons warm water
Salt and freshly ground pepper
two 1-pound, skin-on Arctic char fillets

Combine mashed peaches, sugar, and lemon juice in a small saucepan over medium-high heat. Bring mixture to a simmer and cook for 10 minutes. Stir in chiles. Cook for 5 to 10 minutes more, until the jam is thickened. Stir in butter and bourbon. Thin the glaze with warm water to the consistency of cold maple syrup. Season it with salt to taste.
Preheat oven to 400° F. Position one rack in the top half of the oven. Line a baking sheet with tin foil and oil the foil. Place fish skin side down on the sheet. Season fish with salt and pepper.
Bake fish for 12 minutes. Remove it from the oven and use a pastry brush to apply a thin coating of glaze over the top of the fish.
Turn on the broiler, and broil fish for 2 minutes to brown the tops of the fillets. Take the fish out of the oven, and apply a second coating of glaze.
Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 131 g | ml
Ilość na porcję 137
571
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 2%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 1.4mg 0%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 1.3g 4%
Cukier 32g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 6.5mg 0%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 163mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 20.46 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.022 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.032 mg 2%
Niacyna [B3] 0.654 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.137 mg 3%
Witamina B6 0.037 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.002 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.007 mcg 0%
Witamina C 10.717 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.607 mg 4%
Witamina K 2.32 mcg 2%
Betaina 0.225 mg 0%
Cholina 5.61 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33 g 12%
Sugars 31.6 g 63%
Błonnik 1.3 g 4%
Carbohydrate 32.9 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.021 g 0%
Arginina 0.014 g 0%
kwas asparaginowy 0.314 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.044 g 0%
Glicyna 0.016 g 0%
Histydyna 0.01 g 0%
Izoleucyna 0.013 g 0%
Leucyna 0.021 g 0%
Lizyna 0.023 g 0%
Metionina 0.008 g 0%
Alanina 0.015 g 0%
Prolina 0.014 g 0%
Seryna 0.024 g 0%
Treonina 0.012 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.011 g 0%
Walina 0.017 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 6.47 mg 0%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 14.07 mcg 0%
Żelazo 0.23 mg 1%
Magnez 8.2 mg 2%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 17.22 mg 1%
Potas 163.24 mg 3%
Selen 0.26 mcg 0%
Sód 1.36 mg 0%
Cynk 0.14 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 95.744 g 0%
Popiół 0.386 g 0%