Your Recipe

Vegetarian Mushroom Stroganoff

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 7.69g 3kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Makaron, jajeczny, suchy 250g 963kcal
Pieczarki białe 453.59g 100kcal
Pieczarki (brązowe, włoskie) 198.45g 44kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Tymianek świeży 2.4g 2kcal
Estragon suszony 0.1g 0kcal
Mushrooms, shiitake, dried 28.35g 84kcal
Vegetable broth 351g 18kcal
Cebula, biała, surowa 26g 9kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 15.625g 57kcal
Kwaśna śmietana 120g 238kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 14.9g 9kcal
Sól koszerna 5g 0kcal

Recipe Tags:

Flexitarian Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ounce dried sliced shiitake mushrooms (about 1 cup)

1 ½ cups boiling water

8 ounces uncooked wide homestyle egg noodles (about 6 cups)

2 tablespoons unsalted butter

1 pound fresh cremini mushrooms, thinly sliced (about 4 cups)

1 (7 ounce) package sliced fresh exotic mushrooms (about 4 cups)

½ cup finely chopped white onion (from 1 small onion)

1 tablespoon finely chopped garlic (about 3 medium garlic cloves)

1 tablespoon chopped fresh thyme

2 teaspoons chopped fresh tarragon

2 tablespoons all-purpose flour

1 ½ cups unsalted vegetable stock

1 tablespoon whole-grain Dijon mustard

1 teaspoon kosher salt

1 teaspoon black pepper

½ cup reduced-fat sour cream

1 ounce Parmigiano-Reggiano cheese, grated (about 1/4 cup)

2 tablespoons chopped fresh flat-leaf parsley

Directions
Place dried shiitake mushrooms in a small heatproof bowl; cover with boiling water. Let stand 20 minutes. Drain, reserving mushrooms and 1 cup soaking liquid. Set aside.

Prepare noodles according to package directions, omitting salt and fat. Drain; rinse noodles under cold water and drain again. Set aside.

Melt butter in a large skillet over medium-high. Add soaked shiitake mushrooms and fresh mushrooms to skillet in an even layer; cook, stirring occasionally, until well browned, 16 to 18 minutes. Add onion, garlic, thyme and tarragon; cook, stirring occasionally, until onion is tender, about 4 minutes. Add flour; cook, stirring often, 1 minute. Add stock, reserved mushroom soaking liquid, mustard, salt and pepper; let come to a boil. Boil, stirring occasionally, 2 minutes. Remove from heat; let cool 5 minutes. Stir in sour cream. Stir in cooked noodles; sprinkle with cheese and parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 252 g | ml
Ilość na porcję 291
1217
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 6.4g 32%
Sód 551mg 24%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 4.3g
Białko 13g 26%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 633mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 77.434 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.609 mg 51%
Ryboflawina [B2] 0.76 mg 58%
Niacyna [B3] 8.316 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 3.214 mg 64%
Witamina B6 0.287 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.234 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 187.461 mcg 0%
Witamina C 4.966 mg 6%
Witamina D 0.494 mcg 2%
Witamina E 0.375 mg 2%
Witamina K 24.914 mcg 21%
Betaina 65.937 mg 0%
Cholina 68.963 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 42 g 15%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 34.2 g 0%
Węglowodany netto 37.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.498 g 0%
Arginina 0.434 g 0%
kwas asparaginowy 0.669 g 0%
Cysteina 0.16 g 0%
Kwas glutaminowy 2.702 g 0%
Glicyna 0.37 g 0%
Histydyna 0.262 g 0%
Izoleucyna 0.411 g 0%
Leucyna 0.754 g 0%
Lizyna 0.437 g 0%
Metionina 0.185 g 0%
Alanina 0.488 g 0%
Prolina 0.894 g 0%
Seryna 0.532 g 0%
Treonina 0.368 g 0%
Tryptofan 0.117 g 0%
Tyrozyna 0.236 g 0%
Walina 0.589 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.08 mg 4%
Miedź 0.81 mg 90%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 2.61 mg 14%
Magnez 47.36 mg 11%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 247.81 mg 20%
Potas 633.4 mg 13%
Selen 53.36 mcg 97%
Sód 551.41 mg 24%
Cynk 2.08 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.9 g 0%
Popiół 2.385 g 0%