Your Recipe

Air Fryer Baked Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 692g 533kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sól koszerna 12g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 russet potatoes
1 tablespoon olive oil
2 teaspoons kosher salt
OPTIONAL TOPPINGS
Butter
Sour cream
Shredded cheese
Chopped cooked bacon
Chili
Sliced green onion
INSTRUCTIONS
Wash the russet potatoes well and pat them dry. Poke each potato a few times (at least 5 times) with a fork.
4 russet potatoes
Rub the potatoes on all sides with olive oil and sprinkle them with kosher salt.
1 tablespoon olive oil,2 teaspoons kosher salt
Place the potatoes in the air fryer and cook them at 400°F for 20 minutes. Flip the potatoes and cook for an additional 20-25 minutes, or until the potatoes are fork tender.
Slice and serve with your favorite toppings.
Sour cream,Shredded cheese,Chopped cooked bacon,Chili,Sliced green onion,Butter

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 164
687
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 1190mg 52%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 1.4g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 735mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.055 mg 4%
Niacyna [B3] 1.836 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.51 mg 10%
Witamina B6 0.516 mg 30%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.95 mcg 0%
Witamina C 34.081 mg 38%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.521 mg 3%
Witamina K 5.567 mcg 5%
Betaina 0.35 mg 0%
Cholina 20.944 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.3 g 11%
Sugars 1.4 g 3%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 30.3 g 0%
Węglowodany netto 28.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginina 0.175 g 0%
kwas asparaginowy 0.83 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.607 g 0%
Glicyna 0.099 g 0%
Histydyna 0.061 g 0%
Izoleucyna 0.114 g 0%
Leucyna 0.17 g 0%
Lizyna 0.185 g 0%
Metionina 0.055 g 0%
Alanina 0.14 g 0%
Prolina 0.109 g 0%
Seryna 0.128 g 0%
Treonina 0.116 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrozyna 0.083 g 0%
Walina 0.178 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.8 mg 2%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 39.79 mg 9%
Mangan 0.26 mg 12%
Fosfor 98.61 mg 8%
Potas 735.29 mg 16%
Selen 0.69 mcg 1%
Sód 1190.44 mg 52%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.103 g 0%
Popiół 1.92 g 0%