Your Recipe

pineapple satay skewers

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 905g 453kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pineapple
4 tbsp crunchy peanut butter
3 tbsp sweet chilli dipping sauce

Prepare the pineapple
Trim 1 pineapple to remove the base and leaves. Slice off the skin, cut into quarters lengthways, then cut out the core. Slice each quarter into 4 thin wedges then cut in half widthways to create 32 small wedges. Insert a skewer (wooden skewers should be soaked in cold water for 30 mins first) into each piece.
Griddle
Preheat a large griddle pan over a high heat. Griddle the skewers in batches for 3 mins each side until charred and caramelised. Brush with 2 tbsp sweet chilli dipping sauce while still hot.
Make the satay
In a small bowl, mix together 4 tbsp crunchy peanut butter with 4 tbsp just-boiled water from a kettle and 1 tbsp sweet chilli dipping sauce.
Serve
Serve the skewers and dip on a platter or board.

dane odżywcze
Wielkość porcji 28 g | ml
Ilość na porcję 14
59
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.3mg 0%
Węglowodany ogółem 3.7g 1%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 2.8g
Białko 0.1g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 3.7mg 0%
Żelazo 0.1mg 0%
Potas 31mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.848 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.022 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.009 mg 1%
Niacyna [B3] 0.141 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.06 mg 1%
Witamina B6 0.032 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.091 mcg 0%
Witamina C 13.518 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.006 mg 0%
Witamina K 0.198 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 1.555 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.7 g 1%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 3.7 g 0%
Węglowodany netto 0.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.009 g 0%
Arginina 0.005 g 0%
kwas asparaginowy 0.034 g 0%
Cysteina 0.004 g 0%
Kwas glutaminowy 0.022 g 0%
Glicyna 0.007 g 0%
Histydyna 0.003 g 0%
Izoleucyna 0.005 g 0%
Leucyna 0.007 g 0%
Lizyna 0.007 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.006 g 0%
Prolina 0.005 g 0%
Seryna 0.01 g 0%
Treonina 0.005 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrozyna 0.005 g 0%
Walina 0.007 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 3.68 mg 0%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.08 mg 0%
Magnez 3.39 mg 1%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 2.26 mg 0%
Potas 30.83 mg 1%
Selen 0.03 mcg 0%
Sód 0.28 mg 0%
Cynk 0.03 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 24.322 g 0%
Popiół 0.062 g 0%