Your Recipe

BANANA COCONUT MANGO SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Mango 300g 180kcal
Miód 7g 21kcal
Olej kokosowy 9.4g 84kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko kokosowe 488g 1122kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 11.2g 74kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups unsweetened Coconut Milk
2 tbs Coconut Meal (from making the milk)
OR 2 tbs unsweetened Coconut Flakes or shredded Coconut
2 Mangoes, approx 300 g of flesh, sliced
Banana, 2, ripe, peeled (& frozen, if you wish)
1 tsp Raw Honey
2 tsp extra virgin Coconut Oil
1 teaspoon Vanilla Extract
1 handful of Ice
Optional Topping:
a little sprinkling of Coconut Flakes or shredded Coconut

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 536 g | ml
Ilość na porcję 859
3594
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 67g 86%
Tłuszcz nasycony 59g 294%
Sód 42mg 2%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 12g 43%
Cukier 48g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 64mg 5%
Żelazo 4.8mg 27%
Potas 1380mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 84.78 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.148 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.158 mg 12%
Niacyna [B3] 3.743 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 1.211 mg 24%
Witamina B6 0.781 mg 46%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 129.314 mcg 0%
Witamina C 72.496 mg 81%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.872 mg 12%
Witamina K 7.219 mcg 6%
Betaina 0.06 mg 0%
Cholina 45.817 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69.2 g 25%
Sugars 48.1 g 96%
Błonnik 12 g 43%
Carbohydrate 54.1 g 0%
Węglowodany netto 21.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.479 g 0%
Arginina 1.089 g 0%
kwas asparaginowy 0.843 g 0%
Cysteina 0.129 g 0%
Kwas glutaminowy 1.703 g 0%
Glicyna 0.381 g 0%
Histydyna 0.264 g 0%
Izoleucyna 0.314 g 0%
Leucyna 0.604 g 0%
Lizyna 0.426 g 0%
Metionina 0.134 g 0%
Alanina 0.405 g 0%
Prolina 0.33 g 0%
Seryna 0.411 g 0%
Treonina 0.298 g 0%
Tryptofan 0.101 g 0%
Tyrozyna 0.221 g 0%
Walina 0.485 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 63.78 mg 5%
Miedź 0.97 mg 108%
Fluor 3.02 mcg 0%
Żelazo 4.77 mg 27%
Magnez 144.66 mg 34%
Mangan 2.87 mg 125%
Fosfor 304.52 mg 24%
Potas 1380.14 mg 29%
Selen 18.35 mcg 33%
Sód 41.76 mg 2%
Cynk 2.08 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 386.453 g 0%
Popiół 3.453 g 0%