Your Recipe

Spaghetti Frittata

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 85g 20kcal
Jajko surowe całe 300g 429kcal
Czosnek 6g 9kcal
Bazylia świeża 1.26g 0kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 32g 130kcal
Onions, red, raw 125g 55kcal
Ser, parmezan, tarty 22.5g 95kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 225g 673kcal
Spaghetti, suche 115g 427kcal
Pomidory, winogrona, surowe 1.842g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 large eggs
1/4 cup grated Parmesan cheese
2 cups cooked spaghetti (about 4 oz. or 115g uncooked)
4 slices of bacon , cut into bite size pieces
1 small red onion , diced
2 cloves garlic , minced
3 oz. (85g) spinach , roughly chopped
1/4 cup black olives , sliced
1 cup mozzarella , grated
6 grape tomatoes , halved
1 tablespoon torn fresh basil leaves
salt and freshly ground black pepper , to taste

Instructions
In a large bowl, whisk together the eggs and Parmesan cheese until well blended. Season with salt and pepper to taste. Add the spaghetti and toss to combine everything. Set aside.
Preheat the oven to 375 degrees F. In a large, oven-proof skillet (such as cast iron) over medium heat, cook the bacon until crispy and set aside on paper towels to drain. You can save the fat to cook the rest of the ingredients or pour off the fat and start over with 1 tablespoon of olive oil.
Add the onion to the skillet and saute over medium heat for about 5 minutes, stirring often, until softened. Add the spinach and cook until just wilted, about 2 minutes. Add the garlic and saute until fragrant, about a minute.
Pour the egg/spaghetti mixture into the skillet and sprinkle evenly with the bacon pieces. Scatter the mozzarella, olives, tomatoes and basil on top. Lower the heat and let cook for 3 minutes to set the eggs on the bottom. Transfer the pan into the oven and bake for 15-20 minutes, until a knife inserted in the center comes out clean. Remove from the oven and allow to cool slightly. Cut into wedges and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 152 g | ml
Ilość na porcję 306
1281
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 7.4g 37%
Sód 357mg 16%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 2g
Białko 20g 39%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 275mg 21%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 300mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 222.671 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.063 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.387 mg 30%
Niacyna [B3] 0.519 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.935 mg 19%
Witamina B6 0.17 mg 10%
Kobalamina [B12] 1.377 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.231 mcg 0%
Witamina C 6.102 mg 7%
Witamina D 1.15 mcg 6%
Witamina E 0.933 mg 6%
Witamina K 70.738 mcg 59%
Betaina 14.693 mg 0%
Cholina 156.324 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19 g 7%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Węglowodany netto 17g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.777 g 0%
Arginina 0.767 g 0%
kwas asparaginowy 1.499 g 0%
Cysteina 0.241 g 0%
Kwas glutaminowy 3.548 g 0%
Glicyna 0.545 g 0%
Histydyna 0.442 g 0%
Izoleucyna 0.914 g 0%
Leucyna 1.507 g 0%
Lizyna 0.962 g 0%
Metionina 0.438 g 0%
Alanina 0.895 g 0%
Prolina 1.482 g 0%
Seryna 0.924 g 0%
Treonina 0.767 g 0%
Tryptofan 0.326 g 0%
Tyrozyna 0.73 g 0%
Walina 1.097 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 274.55 mg 21%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 1.79 mg 10%
Magnez 39.52 mg 9%
Mangan 0.38 mg 16%
Fosfor 318.57 mg 25%
Potas 299.65 mg 6%
Selen 35.54 mcg 65%
Sód 356.69 mg 16%
Cynk 2.36 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.391 g 0%
Popiół 2.678 g 0%