Your Recipe

Quiche Lorraine

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Śmietana mocno bita 240g 816kcal
Szynka bez kości ekstra chuda 5% tłuszczu pieczona 200g 290kcal
Gałka muszkatołowa mielona 1g 5kcal
Ser, szwajcarski 120g 472kcal
Kruche ciasto, typu standard, przygotowane według receptury, pieczone 250g 1318kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 1 pre-made pie crust (or homemade if preferred)
o 6 slices bacon or ham, cooked and chopped
o 1 cup shredded Gruyère or Swiss cheese
o 4 eggs
o 1 cup heavy cream or milk
o Salt and pepper, to taste
o Pinch of nutmeg (optional)
• Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. Line a pie dish with the pie crust and trim excess edges.
3. Scatter cooked bacon or ham and shredded cheese evenly over the crust.
4. In a bowl, whisk together eggs, cream or milk, salt, pepper, and nutmeg (if using).
5. Pour the egg mixture over the bacon and cheese in the pie crust.
6. Bake for 35-40 minutes, or until the quiche is set and golden brown on top.
7. Allow to cool slightly before slicing and serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 169 g | ml
Ilość na porcję 531
2222
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 18g 91%
Sód 722mg 31%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 1.4g
Białko 20g 41%
Witamina D 1.7mcg 9%
Wapń 230mg 18%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 223mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 275.342 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.438 mg 37%
Ryboflawina [B2] 0.471 mg 36%
Niacyna [B3] 2.784 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.988 mg 20%
Witamina B6 0.229 mg 13%
Kobalamina [B12] 1.189 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 64.56 mcg 0%
Witamina C 0.245 mg 0%
Witamina D 1.703 mcg 9%
Witamina E 7.088 mg 47%
Witamina K 2.953 mcg 2%
Betaina 2.02 mg 0%
Cholina 138.445 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22 g 8%
Sugars 1.4 g 3%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 20.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.962 g 0%
Arginina 1.046 g 0%
kwas asparaginowy 1.614 g 0%
Cysteina 0.316 g 0%
Kwas glutaminowy 3.967 g 0%
Glicyna 0.731 g 0%
Histydyna 0.652 g 0%
Izoleucyna 0.988 g 0%
Leucyna 1.785 g 0%
Lizyna 1.521 g 0%
Metionina 0.542 g 0%
Alanina 1.047 g 0%
Prolina 1.638 g 0%
Seryna 1.109 g 0%
Treonina 0.827 g 0%
Tryptofan 0.279 g 0%
Tyrozyna 0.868 g 0%
Walina 1.192 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 230.21 mg 18%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 1.57 mcg 0%
Żelazo 2.35 mg 13%
Magnez 24.21 mg 6%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 297.61 mg 24%
Potas 222.57 mg 5%
Selen 32.73 mcg 60%
Sód 722.39 mg 31%
Cynk 2.55 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 82.648 g 0%
Popiół 3.338 g 0%