Your Recipe
Mixed Greens with Lentils & Sliced Apple
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 197 g | ml |
| Ilość na porcję |
306 1282 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 13g | 16% |
| Tłuszcz nasycony 3.2g | 16% |
| Sód 167mg | 7% |
| Węglowodany ogółem 39g | 14% |
| Błonnik 6.9g | 24% |
| Cukier 11g | |
| Białko 12g | 24% |
| Witamina D 0.1mcg | 0% |
| Wapń 97mg | 7% |
| Żelazo 3mg | 17% |
| Potas 428mg | 9% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 114.243 mcg | 13% |
| Tiamina [B1] | 0.381 mg | 32% |
| Ryboflawina [B2] | 0.238 mg | 18% |
| Niacyna [B3] | 1.274 mg | 8% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.03 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0.319 mg | 19% |
| Kobalamina [B12] | 0.238 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 216.105 mcg | 0% |
| Witamina C | 7.14 mg | 8% |
| Witamina D | 0.056 mcg | 0% |
| Witamina E | 1.696 mg | 11% |
| Witamina K | 31.507 mcg | 26% |
| Betaina | 0.13 mg | 0% |
| Cholina | 43.857 mg | 8% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 38.9 g | 14% |
| Sugars | 11.4 g | 23% |
| Błonnik | 6.9 g | 24% |
| Carbohydrate | 38.2 g | 0% |
| Węglowodany netto | 27.5g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.499 g | 0% |
| Arginina | 0.797 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.231 g | 0% |
| Cysteina | 0.135 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.836 g | 0% |
| Glicyna | 0.409 g | 0% |
| Histydyna | 0.325 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.528 g | 0% |
| Leucyna | 0.896 g | 0% |
| Lizyna | 0.468 g | 0% |
| Metionina | 0.135 g | 0% |
| Alanina | 0.571 g | 0% |
| Prolina | 0.596 g | 0% |
| Seryna | 0.611 g | 0% |
| Treonina | 0.436 g | 0% |
| Tryptofan | 0.114 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.347 g | 0% |
| Walina | 0.633 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 96.65 mg | 7% |
| Miedź | 0.33 mg | 36% |
| Fluor | 3.3 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.98 mg | 17% |
| Magnez | 28.88 mg | 7% |
| Mangan | 0.6 mg | 26% |
| Fosfor | 171.47 mg | 14% |
| Potas | 428.13 mg | 9% |
| Selen | 2.24 mcg | 4% |
| Sód | 166.92 mg | 7% |
| Cynk | 1.73 mg | 16% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 130.671 g | 0% |
| Popiół | 2.088 g | 0% |
