Your Recipe

BANANA SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Ekstrakt waniliowy 1.05g 3kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup sliced banana, frozen is best, about 1 large banana
▢¼ cup Greek yogurt, plain or vanilla
▢¼ cup milk, dairy, almond, oat milk, etc.
▢¼ teaspoon vanilla extract

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender. Blend until smooth, adding more milk if needed to reach desired consistency.
Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 258 g | ml
Ilość na porcję 166
693
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 2%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 70mg 3%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 18g
Białko 8.8g 18%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 196mg 15%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 592mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 59.38 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.055 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.296 mg 23%
Niacyna [B3] 1.033 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.66 mg 13%
Witamina B6 0.549 mg 32%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.81 mcg 0%
Witamina C 10.962 mg 12%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 1.847 mg 12%
Witamina K 0.63 mcg 1%
Betaina 0.56 mg 0%
Cholina 24.809 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.2 g 12%
Sugars 18.3 g 37%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 31.3 g 0%
Węglowodany netto 13.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.295 g 0%
Arginina 0.316 g 0%
kwas asparaginowy 0.672 g 0%
Cysteina 0.069 g 0%
Kwas glutaminowy 1.725 g 0%
Glicyna 0.181 g 0%
Histydyna 0.302 g 0%
Izoleucyna 0.404 g 0%
Leucyna 0.807 g 0%
Lizyna 0.646 g 0%
Metionina 0.215 g 0%
Alanina 0.421 g 0%
Prolina 0.854 g 0%
Seryna 0.424 g 0%
Treonina 0.322 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrozyna 0.368 g 0%
Walina 0.526 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 196.36 mg 15%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 0.55 mg 3%
Magnez 45.51 mg 11%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 128.47 mg 10%
Potas 592.2 mg 13%
Selen 8.25 mcg 15%
Sód 70.47 mg 3%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 213.304 g 0%
Popiół 2.022 g 0%