Your Recipe

Silky-Smooth Mashed Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 1814.37g 1397kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Mleko, pełne 123g 74kcal
Sól koszerna 6.3g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pounds russet potatoes, peeled and diced
1/2 cup whole milk
1/4 cup unsalted butter
1 1/2 teaspoons kosher salt
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
How to Make It
Step 1
Place potatoes in a large Dutch oven; cover with cold water by 1 inch. Place pan over medium-high. Bring to a simmer; cook potatoes 17 minutes or until completely tender. Drain well. Return potatoes to pan; place over medium-low. Cook 5 minutes or until all the liquid has evaporated, stirring occasionally (do not brown). Place potatoes in a food mill or large colander with medium-small (1/8-inch) holes.

Step 2
Combine milk and butter in pan over medium-low; cook until butter melts, stirring occasionally. Set mill or colander over pan; crank mill, or use the back of a ladle or large spoon to press cooked potato through colander into milk mixture. Add salt and pepper to milled potato in pan; stir well to combine.

dane odżywcze
Wielkość porcji 250 g | ml
Ilość na porcję 235
983
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.5g 8%
Tłuszcz nasycony 6.1g 31%
Sód 330mg 14%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 2.6g
Białko 8.9g 18%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 991mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 53.437 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.193 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.096 mg 7%
Niacyna [B3] 2.427 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.679 mg 14%
Witamina B6 0.686 mg 40%
Kobalamina [B12] 0.095 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.257 mcg 0%
Witamina C 44.679 mg 50%
Witamina D 0.169 mcg 1%
Witamina E 0.196 mg 1%
Witamina K 5.313 mcg 4%
Betaina 0.466 mg 0%
Cholina 31.528 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.5 g 15%
Sugars 2.6 g 5%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 39.8 g 0%
Węglowodany netto 37.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.146 g 0%
Arginina 0.232 g 0%
kwas asparaginowy 1.095 g 0%
Cysteina 0.055 g 0%
Kwas glutaminowy 0.811 g 0%
Glicyna 0.131 g 0%
Histydyna 0.081 g 0%
Izoleucyna 0.154 g 0%
Leucyna 0.23 g 0%
Lizyna 0.248 g 0%
Metionina 0.074 g 0%
Alanina 0.187 g 0%
Prolina 0.151 g 0%
Seryna 0.172 g 0%
Treonina 0.155 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrozyna 0.112 g 0%
Walina 0.238 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 48.46 mg 4%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 0.25 mcg 0%
Żelazo 1.85 mg 10%
Magnez 54.4 mg 13%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 146.73 mg 12%
Potas 990.56 mg 21%
Selen 1.28 mcg 2%
Sód 330.01 mg 14%
Cynk 0.75 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 194.445 g 0%
Popiół 2.53 g 0%