Your Recipe
Mediterranean Omelet
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 238 g | ml |
Ilość na porcję |
299 1249 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 22g | 29% |
Tłuszcz nasycony 13g | 66% |
Sód 652mg | 28% |
Węglowodany ogółem 6.3g | 2% |
Błonnik 1.2g | 4% |
Cukier 3.1g | |
Białko 22g | 43% |
Witamina D 2.1mcg | 11% |
Wapń 228mg | 18% |
Żelazo 2.2mg | 12% |
Potas 385mg | 8% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 286.149 mcg | 32% |
Tiamina [B1] | 0.127 mg | 11% |
Ryboflawina [B2] | 0.752 mg | 58% |
Niacyna [B3] | 0.943 mg | 6% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.944 mg | 39% |
Witamina B6 | 0.39 mg | 23% |
Kobalamina [B12] | 1.449 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 72.685 mcg | 0% |
Witamina C | 12.959 mg | 14% |
Witamina D | 2.13 mcg | 11% |
Witamina E | 1.758 mg | 12% |
Witamina K | 8.617 mcg | 7% |
Betaina | 0.309 mg | 0% |
Cholina | 306.85 mg | 56% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 6.3 g | 2% |
Sugars | 3.1 g | 6% |
Błonnik | 1.2 g | 4% |
Carbohydrate | 6.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 3.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.97 g | 0% |
Arginina | 1.002 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.715 g | 0% |
Cysteina | 0.308 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.879 g | 0% |
Glicyna | 0.484 g | 0% |
Histydyna | 0.453 g | 0% |
Izoleucyna | 0.952 g | 0% |
Leucyna | 1.568 g | 0% |
Lizyna | 1.339 g | 0% |
Metionina | 0.506 g | 0% |
Alanina | 0.928 g | 0% |
Prolina | 0.978 g | 0% |
Seryna | 1.378 g | 0% |
Treonina | 0.791 g | 0% |
Tryptofan | 0.239 g | 0% |
Tyrozyna | 0.732 g | 0% |
Walina | 1.225 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 228.33 mg | 18% |
Miedź | 0.14 mg | 15% |
Fluor | 3.47 mcg | 0% |
Żelazo | 2.22 mg | 12% |
Magnez | 29.04 mg | 7% |
Mangan | 0.15 mg | 7% |
Fosfor | 332.85 mg | 27% |
Potas | 385.49 mg | 8% |
Selen | 35.67 mcg | 65% |
Sód | 652.01 mg | 28% |
Cynk | 2.39 mg | 22% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 187.778 g | 0% |
Popiół | 4.029 g | 0% |