Your Recipe
Mediterranean Omelet
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 238 g | ml |
| Ilość na porcję |
299 1249 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 22g | 29% |
| Tłuszcz nasycony 13g | 66% |
| Sód 652mg | 28% |
| Węglowodany ogółem 6.3g | 2% |
| Błonnik 1.2g | 4% |
| Cukier 3.1g | |
| Białko 22g | 43% |
| Witamina D 2.1mcg | 11% |
| Wapń 228mg | 18% |
| Żelazo 2.2mg | 12% |
| Potas 385mg | 8% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 286.149 mcg | 32% |
| Tiamina [B1] | 0.127 mg | 11% |
| Ryboflawina [B2] | 0.752 mg | 58% |
| Niacyna [B3] | 0.943 mg | 6% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.944 mg | 39% |
| Witamina B6 | 0.39 mg | 23% |
| Kobalamina [B12] | 1.449 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 72.685 mcg | 0% |
| Witamina C | 12.959 mg | 14% |
| Witamina D | 2.13 mcg | 11% |
| Witamina E | 1.758 mg | 12% |
| Witamina K | 8.617 mcg | 7% |
| Betaina | 0.309 mg | 0% |
| Cholina | 306.85 mg | 56% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 6.3 g | 2% |
| Sugars | 3.1 g | 6% |
| Błonnik | 1.2 g | 4% |
| Carbohydrate | 6.3 g | 0% |
| Węglowodany netto | 3.2g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.97 g | 0% |
| Arginina | 1.002 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.715 g | 0% |
| Cysteina | 0.308 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.879 g | 0% |
| Glicyna | 0.484 g | 0% |
| Histydyna | 0.453 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.952 g | 0% |
| Leucyna | 1.568 g | 0% |
| Lizyna | 1.339 g | 0% |
| Metionina | 0.506 g | 0% |
| Alanina | 0.928 g | 0% |
| Prolina | 0.978 g | 0% |
| Seryna | 1.378 g | 0% |
| Treonina | 0.791 g | 0% |
| Tryptofan | 0.239 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.732 g | 0% |
| Walina | 1.225 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 228.33 mg | 18% |
| Miedź | 0.14 mg | 15% |
| Fluor | 3.47 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.22 mg | 12% |
| Magnez | 29.04 mg | 7% |
| Mangan | 0.15 mg | 7% |
| Fosfor | 332.85 mg | 27% |
| Potas | 385.49 mg | 8% |
| Selen | 35.67 mcg | 65% |
| Sód | 652.01 mg | 28% |
| Cynk | 2.39 mg | 22% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 187.778 g | 0% |
| Popiół | 4.029 g | 0% |
