Your Recipe
Lentils, Rice and Caramelized Onions (Mujadara)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 203 g | ml |
Ilość na porcję |
443 1853 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 8.1g | 10% |
Tłuszcz nasycony 1.1g | 6% |
Sód 445mg | 19% |
Węglowodany ogółem 72g | 26% |
Błonnik 11g | 39% |
Cukier 4.7g | |
Białko 23g | 46% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 55mg | 4% |
Żelazo 5.9mg | 33% |
Potas 713mg | 15% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 1.827 mcg | 0% |
Tiamina [B1] | 0.817 mg | 68% |
Ryboflawina [B2] | 0.209 mg | 16% |
Niacyna [B3] | 3.235 mg | 20% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.068 mg | 41% |
Witamina B6 | 0.612 mg | 36% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 429.218 mcg | 0% |
Witamina C | 8.986 mg | 10% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.265 mg | 8% |
Witamina K | 13.432 mcg | 11% |
Betaina | 0.1 mg | 0% |
Cholina | 87.754 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 71.7 g | 26% |
Sugars | 4.7 g | 9% |
Błonnik | 10.9 g | 39% |
Carbohydrate | 61.7 g | 0% |
Węglowodany netto | 67g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.973 g | 0% |
Arginina | 1.82 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.549 g | 0% |
Cysteina | 0.305 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.702 g | 0% |
Glicyna | 0.941 g | 0% |
Histydyna | 0.638 g | 0% |
Izoleucyna | 0.985 g | 0% |
Leucyna | 1.667 g | 0% |
Lizyna | 0.683 g | 0% |
Metionina | 0.211 g | 0% |
Alanina | 1.131 g | 0% |
Prolina | 0.977 g | 0% |
Seryna | 1.055 g | 0% |
Treonina | 0.821 g | 0% |
Tryptofan | 0.216 g | 0% |
Tyrozyna | 0.615 g | 0% |
Walina | 1.147 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 55.31 mg | 4% |
Miedź | 0.71 mg | 79% |
Fluor | 0.9 mcg | 0% |
Żelazo | 5.93 mg | 33% |
Magnez | 51.69 mg | 12% |
Mangan | 1.48 mg | 64% |
Fosfor | 285.22 mg | 23% |
Potas | 713.27 mg | 15% |
Selen | 4.05 mcg | 7% |
Sód | 444.82 mg | 19% |
Cynk | 3.1 mg | 28% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 95.744 g | 0% |
Popiół | 3.843 g | 0% |