Your Recipe

Creamy Pumpkin Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Dynia, surowa 150.075g 39kcal
Szalotki, surowe 25g 18kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Śmietana mocno bita 231g 785kcal
Makaron suchy 453.592g 1683kcal
Czosnek 16.9g 25kcal
Oliwa z oliwek 56.25g 497kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal

Recipe Instructions:

ingredients
1 pound pasta of choice
1/4 cup olive oil
2 cloves of garlic, minced
1 small shallot, diced
2/3 cup of pumpkin puree
2 tablespoons of vodka (optional)*
1 cup of heavy cream (see note below for a vegan version!)
1 teaspoon of red pepper flakes
2 tablespoons of butter
1/2 cup parmesan
Salt + pepper to taste
instructions
Cook pasta according to package directions. Reserve ½ cup of the pasta water. Once done, drain and set aside.
Meanwhile, start the sauce. In a large skillet over medium heat, heat up the olive oil. Once hot, add in the garlic and shallot and cook for 5 minutes. Stir in the pumpkin puree and cook for 1 additional minutes, stirring often.
Stir in vodka and then add in the cream and pepper flakes and mix to combine.
Mix in the cooked pasta as well as ½ cup of pasta water, the butter, and parmesan cheese. Season to taste with salt and pepper and cook for 1 more minute, stirring constantly.
Remove from the heat and serve with an extra sprinkle of parmesan!

dane odżywcze
Wielkość porcji 253 g | ml
Ilość na porcję 865
3618
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 46g 59%
Tłuszcz nasycony 23g 116%
Sód 244mg 11%
Węglowodany ogółem 93g 34%
Błonnik 4.1g 15%
Cukier 6.3g
Białko 24g 49%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 192mg 15%
Żelazo 4.4mg 24%
Potas 498mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 473.562 mcg 53%
Tiamina [B1] 1.057 mg 88%
Ryboflawina [B2] 0.655 mg 50%
Niacyna [B3] 8.455 mg 53%
Kwas pantotenowy [B5] 0.995 mg 20%
Witamina B6 0.288 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.273 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 454.161 mcg 0%
Witamina C 5.541 mg 6%
Witamina D 0.924 mcg 5%
Witamina E 3.247 mg 22%
Witamina K 12.552 mcg 10%
Betaina 161.064 mg 0%
Cholina 34.709 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 92.8 g 34%
Sugars 6.3 g 13%
Błonnik 4.1 g 15%
Carbohydrate 91.2 g 0%
Węglowodany netto 86.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.574 g 0%
Arginina 0.636 g 0%
kwas asparaginowy 0.906 g 0%
Cysteina 0.302 g 0%
Kwas glutaminowy 5.69 g 0%
Glicyna 0.566 g 0%
Histydyna 0.391 g 0%
Izoleucyna 0.695 g 0%
Leucyna 1.301 g 0%
Lizyna 0.454 g 0%
Metionina 0.215 g 0%
Alanina 0.86 g 0%
Prolina 1.984 g 0%
Seryna 0.789 g 0%
Treonina 0.623 g 0%
Tryptofan 0.258 g 0%
Tyrozyna 0.379 g 0%
Walina 0.801 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 192.09 mg 15%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 22.34 mcg 0%
Żelazo 4.38 mg 24%
Magnez 75.53 mg 18%
Mangan 1.19 mg 52%
Fosfor 355.47 mg 28%
Potas 497.94 mg 11%
Selen 78.63 mcg 143%
Sód 244.04 mg 11%
Cynk 2.47 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 90.366 g 0%
Popiół 2.618 g 0%