Your Recipe

Simple Guacamole

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Sól morska 1.1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium ripe avocados
1 tablespoon lemon juice
1/4 cup chunky salsa
1/8 to 1/4 teaspoon salt

Directions
Peel and chop avocados; place in a small bowl. Sprinkle with lemon juice. Add salsa and salt; mash coarsely with a fork. Refrigerate until serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 316 g | ml
Ilość na porcję 483
2022
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 44g 56%
Tłuszcz nasycony 6.3g 32%
Sód 453mg 20%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 20g 72%
Cukier 2.3g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 1471mg 31%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.204 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.392 mg 30%
Niacyna [B3] 5.227 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 4.186 mg 84%
Witamina B6 0.778 mg 46%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 245.88 mcg 0%
Witamina C 35.573 mg 40%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.232 mg 42%
Witamina K 63 mcg 53%
Betaina 3 mg 0%
Cholina 43.334 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.5 g 10%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 20.1 g 72%
Carbohydrate 26.5 g 0%
Węglowodany netto 24.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.327 g 0%
Arginina 0.264 g 0%
kwas asparaginowy 0.708 g 0%
Cysteina 0.081 g 0%
Kwas glutaminowy 0.861 g 0%
Glicyna 0.312 g 0%
Histydyna 0.147 g 0%
Izoleucyna 0.252 g 0%
Leucyna 0.429 g 0%
Lizyna 0.396 g 0%
Metionina 0.114 g 0%
Alanina 0.291 g 0%
Prolina 0.294 g 0%
Seryna 0.342 g 0%
Treonina 0.219 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrozyna 0.147 g 0%
Walina 0.321 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.97 mg 3%
Miedź 0.57 mg 64%
Fluor 21 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 88.7 mg 21%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 157.16 mg 13%
Potas 1470.81 mg 31%
Selen 1.21 mcg 2%
Sód 453.44 mg 20%
Cynk 1.93 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 232.893 g 0%
Popiół 4.77 g 0%