Your Recipe
One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 284 g | ml |
| Ilość na porcję |
246 1028 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 3.3g | 17% |
| Sód 160mg | 7% |
| Węglowodany ogółem 20g | 7% |
| Błonnik 3.5g | 13% |
| Cukier 5.3g | |
| Białko 17g | 34% |
| Witamina D 2mcg | 10% |
| Wapń 84mg | 6% |
| Żelazo 3.8mg | 21% |
| Potas 607mg | 13% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 186.95 mcg | 21% |
| Tiamina [B1] | 0.135 mg | 11% |
| Ryboflawina [B2] | 0.604 mg | 46% |
| Niacyna [B3] | 1.541 mg | 10% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.912 mg | 38% |
| Witamina B6 | 0.365 mg | 21% |
| Kobalamina [B12] | 0.89 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 83.666 mcg | 0% |
| Witamina C | 8.575 mg | 10% |
| Witamina D | 2 mcg | 10% |
| Witamina E | 3.199 mg | 21% |
| Witamina K | 3.83 mcg | 3% |
| Betaina | 1.28 mg | 0% |
| Cholina | 320.169 mg | 58% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 20.2 g | 7% |
| Sugars | 5.3 g | 11% |
| Błonnik | 3.5 g | 13% |
| Carbohydrate | 13.7 g | 0% |
| Węglowodany netto | 15g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.892 g | 0% |
| Arginina | 1.062 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.769 g | 0% |
| Cysteina | 0.326 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.745 g | 0% |
| Glicyna | 0.596 g | 0% |
| Histydyna | 0.411 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.797 g | 0% |
| Leucyna | 1.287 g | 0% |
| Lizyna | 1.103 g | 0% |
| Metionina | 0.448 g | 0% |
| Alanina | 0.837 g | 0% |
| Prolina | 0.684 g | 0% |
| Seryna | 1.121 g | 0% |
| Treonina | 0.681 g | 0% |
| Tryptofan | 0.21 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.572 g | 0% |
| Walina | 1.002 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 83.53 mg | 6% |
| Miedź | 0.33 mg | 37% |
| Fluor | 43.85 mcg | 0% |
| Żelazo | 3.84 mg | 21% |
| Magnez | 69.45 mg | 17% |
| Mangan | 0.55 mg | 24% |
| Fosfor | 323.87 mg | 26% |
| Potas | 606.83 mg | 13% |
| Selen | 33.14 mcg | 60% |
| Sód | 159.75 mg | 7% |
| Cynk | 2.22 mg | 20% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 231.949 g | 0% |
| Popiół | 3.876 g | 0% |
