Your Recipe

Fried Fish

Składnik Ilość Kalorie
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 488g 312kcal
Ryby, tilapia, surowe 453.592g 435kcal

Recipe Instructions:

2 cups Cornmeal
2 cups Milk
1 lb Fish (like I said, catfish whole or filleted, bass, hybrids, any kind of fish will do, though I prefer freshwater)

How to Make 3-Ingredient Fried Fish:
In a large frying pan (I like to use a dutch oven since the sides are tall and the grease is less likely to splash out), place about an inch of oil (vegetable or canola are what I usually use, although I’ve been known to substitute olive oil for half). Heat oil on medium-high heat until a pinch of cornmeal sizzles.
Put your cornmeal in a mixing bowl–if you want to add seasoning, this would be the place to mix it in.
Pour your milk in a similar mixing bowl.
Dip each piece of fish into cornmeal, then in milk, then back in the cornmeal, being sure in each pass to coat the piece of fish completely.
Place fish in a single layer in the frying oil. BE CAREFUL!
When the underside has browned to a nice golden hue, filp the fish pieces. Remove when the entire fish is golden brown. Fish should be stiff-ish if the piece is thin.

dane odżywcze
Wielkość porcji 942 g | ml
Ilość na porcję 748
3129
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 14g 69%
Sód 475mg 21%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 107g 214%
Witamina D 14mcg 70%
Wapń 626mg 48%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 2107mg 45%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 161.04 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.371 mg 31%
Ryboflawina [B2] 1.071 mg 82%
Niacyna [B3] 18.114 mg 113%
Kwas pantotenowy [B5] 3.736 mg 75%
Witamina B6 0.94 mg 55%
Kobalamina [B12] 8.924 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 133.262 mcg 0%
Witamina C 7.32 mg 8%
Witamina D 14.061 mcg 70%
Witamina E 1.814 mg 12%
Witamina K 6.35 mcg 5%
Betaina 98.429 mg 0%
Cholina 192.777 mg 35%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.7 g 8%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 22.7 g 0%
Węglowodany netto 22.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 6.085 g 0%
Arginina 6.373 g 0%
kwas asparaginowy 11.634 g 0%
Cysteina 1.144 g 0%
Kwas glutaminowy 17.926 g 0%
Glicyna 5.068 g 0%
Histydyna 2.566 g 0%
Izoleucyna 5.185 g 0%
Leucyna 8.838 g 0%
Lizyna 9.479 g 0%
Metionina 3.09 g 0%
Alanina 4.445 g 0%
Prolina 4.986 g 0%
Seryna 4.556 g 0%
Treonina 5.031 g 0%
Tryptofan 1.177 g 0%
Tyrozyna 3.855 g 0%
Walina 5.473 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 626.08 mg 48%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.78 mg 15%
Magnez 185.91 mg 44%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 1224.95 mg 98%
Potas 2106.73 mg 45%
Selen 199.36 mcg 362%
Sód 474.99 mg 21%
Cynk 3.35 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 782.183 g 0%
Popiół 7.732 g 0%