Your Recipe

Richard Olney\'s Fresh Fig and Mint Salad

Składnik Ilość Kalorie
Figi, surowe 907.184g 671kcal
Cytryna 65g 19kcal
Śmietana mocno bita 60g 204kcal
Peppermint fresh 0.6g 0kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Szynka, prosciutto 27.6g 54kcal

Recipe Instructions:

2 pounds ripe figs, freshly picked, if possible
3 thin slices prosciutto, fat removed
12 leaves of fresh mint, or more
1 lemon, juiced
1 pinch salt, to taste
1/4 cup heavy cream, unpasteurized and thick, if possible

Peel the figs (or don't—we didn't!) and cut a bit more than halfway down from the stem end, making two incisions in the form of a cross. Gently press down to open figs slightly (as one does with a baked potato). Alternately, halve the figs or slice them thickly. Arrange figs on a serving dish and chill for about one hour in the coldest part of the refrigerator (not the freezer).
Cut the prosciutto into fine julienne strips (about 1-inch lengths, matchstick width). Alternately: tear into bite-size pieces, leave the slices whole and provide your guests with knives.
Crush about half of the mint leaves in the lemon juice and leave to macerate for about 20 to 30 minutes, then discard the crushed leaves.
Dissolve the salt into the lemon juice and slowly stir in the cream—the acid of the lemon will thicken it somewhat and its addition in small quantities at a time with continued stirring encourages the thickening. Taste and add salt, if necessary.
Plate as desired. Olney recommends: Sprinkle figs with half of the sliced prosciutto, spoon the cream sauce over, distribute with remaining prosciutto on the surface and decorate with the remaining mint leaves.

dane odżywcze
Wielkość porcji 177 g | ml
Ilość na porcję 158
661
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.5g 6%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 178mg 8%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 4.7g 17%
Cukier 25g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 63mg 5%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 399mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.004 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.123 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.108 mg 8%
Niacyna [B3] 0.802 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.524 mg 10%
Witamina B6 0.202 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.056 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.008 mcg 0%
Witamina C 8.857 mg 10%
Witamina D 0.201 mcg 1%
Witamina E 0.287 mg 2%
Witamina K 7.426 mcg 6%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 14.192 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.4 g 11%
Sugars 25.2 g 50%
Błonnik 4.7 g 17%
Carbohydrate 30.3 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.077 g 0%
Arginina 0.032 g 0%
kwas asparaginowy 0.287 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.166 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.023 g 0%
Izoleucyna 0.05 g 0%
Leucyna 0.074 g 0%
Lizyna 0.058 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.104 g 0%
Seryna 0.065 g 0%
Treonina 0.049 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.062 g 0%
Walina 0.06 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 63.05 mg 5%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 0.69 mg 4%
Magnez 28.6 mg 7%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 43.4 mg 3%
Potas 399.37 mg 8%
Selen 1.83 mcg 3%
Sód 177.55 mg 8%
Cynk 0.39 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.506 g 0%
Popiół 1.056 g 0%