Your Recipe

Banana Bonanza Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Jogurt grecki, zwykły, niskotłuszczowy 122.5g 89kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 cup low-fat Greek yogurt
2. 1 scoop chocolate protein powder
3. 1/2 frozen banana

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 186 g | ml
Ilość na porcję 145
609
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.5g 3%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 42mg 2%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 12g
Białko 13g 26%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 144mg 11%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 398mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 112.14 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.073 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.331 mg 25%
Niacyna [B3] 0.66 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.786 mg 16%
Witamina B6 0.319 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.637 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.3 mcg 0%
Witamina C 6.461 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.112 mg 1%
Witamina K 0.56 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 24.794 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.2 g 7%
Sugars 12 g 24%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Węglowodany netto 7.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.301 g 0%
Arginina 0.224 g 0%
kwas asparaginowy 0.588 g 0%
Cysteina 0.064 g 0%
Kwas glutaminowy 1.355 g 0%
Glicyna 0.18 g 0%
Histydyna 0.208 g 0%
Izoleucyna 0.368 g 0%
Leucyna 0.691 g 0%
Lizyna 0.608 g 0%
Metionina 0.195 g 0%
Alanina 0.381 g 0%
Prolina 0.78 g 0%
Seryna 0.423 g 0%
Treonina 0.282 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.33 g 0%
Walina 0.561 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 144.03 mg 11%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 0.21 mg 1%
Magnez 30.49 mg 7%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 181.69 mg 15%
Potas 398.27 mg 8%
Selen 15.82 mcg 29%
Sód 42.28 mg 2%
Cynk 0.83 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 149.603 g 0%
Popiół 1.288 g 0%