Your Recipe

Tuna Melts on Whole-Wheat Bread

Składnik Ilość Kalorie
Seler 25g 4kcal
Majonez, zwykły 120g 816kcal
Onions, red, raw 30g 13kcal
Ryba, tuńczyk, biała, puszkowana w wodzie, odsączona masa stała 340g 435kcal
Chleb pełnoziarnisty, przygotowany komercyjnie 120g 302kcal
Ser, cheddar, ostry, w plasterkach 120g 492kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (170g each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise
• 1/4 cup chopped celery
• 1/4 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
• 4 slices whole-wheat bread
• 4 slices cheddar cheese
Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F).
2. In a bowl, mix together tuna, mayonnaise, celery, red onion, salt, and pepper.
3. Divide the tuna mixture evenly among the slices of bread.
4. Top each slice with a slice of cheddar cheese.
5. Place the open-faced sandwiches on a baking sheet and bake for 10-12 minutes, or until cheese is melted and bubbly.
6. Serve hot with a side salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 189 g | ml
Ilość na porcję 516
2158
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 10g 51%
Sód 846mg 37%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 2.1g
Białko 31g 63%
Witamina D 2.1mcg 10%
Wapń 280mg 22%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 337mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 90.175 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.137 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.227 mg 17%
Niacyna [B3] 6.292 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 0.51 mg 10%
Witamina B6 0.278 mg 16%
Kobalamina [B12] 1.295 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.15 mcg 0%
Witamina C 0.801 mg 1%
Witamina D 2.06 mcg 10%
Witamina E 2.755 mg 18%
Witamina K 58.676 mcg 49%
Betaina 37.806 mg 0%
Cholina 48.656 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.6 g 5%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 12.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.485 g 0%
Arginina 1.549 g 0%
kwas asparaginowy 2.684 g 0%
Cysteina 0.265 g 0%
Kwas glutaminowy 4.748 g 0%
Glicyna 1.122 g 0%
Histydyna 0.812 g 0%
Izoleucyna 1.332 g 0%
Leucyna 2.393 g 0%
Lizyna 2.478 g 0%
Metionina 0.781 g 0%
Alanina 1.18 g 0%
Prolina 1.528 g 0%
Seryna 1.265 g 0%
Treonina 1.225 g 0%
Tryptofan 0.327 g 0%
Tyrozyna 1.087 g 0%
Walina 1.548 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 279.68 mg 22%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 0.25 mcg 0%
Żelazo 1.71 mg 9%
Magnez 60.46 mg 14%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 396.93 mg 32%
Potas 337.48 mg 7%
Selen 72.8 mcg 132%
Sód 845.73 mg 37%
Cynk 2.13 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 103.899 g 0%
Popiół 3.709 g 0%