Your Recipe

Salsa Corn

Składnik Ilość Kalorie
Kukurydza 300g 258kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 130g 38kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups frozen corn (about 10 ounces)
1/4 to 1/2 cup pico de gallo or salsa

Directions
Prepare corn according to package directions; drain. Stir in pico de gallo.

dane odżywcze
Wielkość porcji 108 g | ml
Ilość na porcję 74
309
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 242mg 11%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 6g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 11mg 1%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 292mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.225 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.127 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.052 mg 4%
Niacyna [B3] 1.682 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.602 mg 12%
Witamina B6 0.126 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.8 mcg 0%
Witamina C 5.718 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.469 mg 3%
Witamina K 1.623 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 21.41 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.2 g 6%
Sugars 6 g 12%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 14 g 0%
Węglowodany netto 10.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.221 g 0%
Arginina 0.098 g 0%
kwas asparaginowy 0.183 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.477 g 0%
Glicyna 0.095 g 0%
Histydyna 0.067 g 0%
Izoleucyna 0.097 g 0%
Leucyna 0.261 g 0%
Lizyna 0.103 g 0%
Metionina 0.05 g 0%
Alanina 0.113 g 0%
Prolina 0.219 g 0%
Seryna 0.115 g 0%
Treonina 0.097 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrozyna 0.092 g 0%
Walina 0.139 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 11.25 mg 1%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.53 mg 3%
Magnez 32.63 mg 8%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 77.48 mg 6%
Potas 291.88 mg 6%
Selen 0.74 mcg 1%
Sód 242.33 mg 11%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 85.993 g 0%
Popiół 1.242 g 0%