Your Recipe
Zucchini and Bean Salad With Bulgur
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 347 g | ml |
Ilość na porcję |
882 3689 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 33g | 42% |
Tłuszcz nasycony 12g | 59% |
Sód 336mg | 15% |
Węglowodany ogółem 107g | 39% |
Błonnik 24g | 87% |
Cukier 3g | |
Białko 46g | 93% |
Witamina D 0.7mcg | 4% |
Wapń 240mg | 18% |
Żelazo 11mg | 61% |
Potas 2212mg | 47% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 209.551 mcg | 23% |
Tiamina [B1] | 0.866 mg | 72% |
Ryboflawina [B2] | 0.664 mg | 51% |
Niacyna [B3] | 5.913 mg | 37% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.154 mg | 43% |
Witamina B6 | 0.904 mg | 53% |
Kobalamina [B12] | 0.121 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 477.53 mcg | 0% |
Witamina C | 38.905 mg | 43% |
Witamina D | 0.732 mcg | 4% |
Witamina E | 4.222 mg | 28% |
Witamina K | 16.137 mcg | 13% |
Betaina | 0.013 mg | 0% |
Cholina | 99.262 mg | 18% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 106.8 g | 39% |
Sugars | 3 g | 6% |
Błonnik | 24.4 g | 87% |
Carbohydrate | 105 g | 0% |
Węglowodany netto | 103.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.66 g | 0% |
Arginina | 2.455 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.403 g | 0% |
Cysteina | 0.498 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 8.519 g | 0% |
Glicyna | 1.542 g | 0% |
Histydyna | 1.24 g | 0% |
Izoleucyna | 1.944 g | 0% |
Leucyna | 3.643 g | 0% |
Lizyna | 2.893 g | 0% |
Metionina | 0.823 g | 0% |
Alanina | 2.255 g | 0% |
Prolina | 3.215 g | 0% |
Seryna | 2.245 g | 0% |
Treonina | 1.755 g | 0% |
Tryptofan | 0.544 g | 0% |
Tyrozyna | 1.427 g | 0% |
Walina | 2.546 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 240.33 mg | 18% |
Miedź | 1.58 mg | 175% |
Fluor | 2.41 mcg | 0% |
Żelazo | 10.9 mg | 61% |
Magnez | 292.02 mg | 70% |
Mangan | 3.06 mg | 133% |
Fosfor | 875.52 mg | 70% |
Potas | 2212.32 mg | 47% |
Selen | 6.8 mcg | 12% |
Sód | 335.61 mg | 15% |
Cynk | 5.62 mg | 51% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 154.624 g | 0% |
Popiół | 6.733 g | 0% |