Your Recipe

Cod with Bacon & Balsamic Tomatoes

Składnik Ilość Kalorie
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ocet balsamiczny 32g 28kcal
Bekon, indyk, nieprzygotowany 39.2g 89kcal
Sól morska 3g 0kcal
Dorsz atlantycki, surowy 567g 465kcal
Pomidory, winogrona, surowe 304g 82kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 center-cut bacon strips, chopped
4 cod fillets (5 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 cups grape tomatoes, halved
2 tablespoons balsamic vinegar

Directions
In a large skillet, cook bacon over medium heat until crisp, stirring occasionally. Remove with a slotted spoon; drain on paper towels.
Sprinkle fillets with salt and pepper. Add fillets to bacon drippings; cook over medium-high heat until fish just begins to flake easily with a fork, 4-6 minutes on each side. Remove and keep warm.
Add tomatoes to skillet; cook and stir until tomatoes are softened, 2-4 minutes. Stir in vinegar; reduce heat to medium-low. Cook until sauce is thickened, 1-2 minutes longer. Serve cod with tomato mixture and bacon.

dane odżywcze
Wielkość porcji 236 g | ml
Ilość na porcję 166
696
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 482mg 21%
Węglowodany ogółem 5.8g 2%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 1.2g
Białko 27g 55%
Witamina D 1.3mcg 6%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 829mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.029 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.168 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.165 mg 13%
Niacyna [B3] 3.933 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 0.285 mg 6%
Witamina B6 0.417 mg 25%
Kobalamina [B12] 1.407 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.947 mcg 0%
Witamina C 22.09 mg 25%
Witamina D 1.276 mcg 6%
Witamina E 1.664 mg 11%
Witamina K 3.569 mcg 3%
Betaina 0.013 mg 0%
Cholina 99.885 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.8 g 2%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 4.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.528 g 0%
Arginina 1.511 g 0%
kwas asparaginowy 2.586 g 0%
Cysteina 0.271 g 0%
Kwas glutaminowy 3.77 g 0%
Glicyna 1.213 g 0%
Histydyna 0.743 g 0%
Izoleucyna 1.164 g 0%
Leucyna 2.053 g 0%
Lizyna 2.318 g 0%
Metionina 0.747 g 0%
Alanina 0.986 g 0%
Prolina 0.895 g 0%
Seryna 1.03 g 0%
Treonina 1.107 g 0%
Tryptofan 0.282 g 0%
Tyrozyna 0.853 g 0%
Walina 1.301 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.75 mg 3%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 1 mg 6%
Magnez 57.82 mg 14%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 332.54 mg 27%
Potas 828.77 mg 18%
Selen 48.47 mcg 88%
Sód 482.49 mg 21%
Cynk 1.05 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 197.595 g 0%
Popiół 2.44 g 0%