Your Recipe

Strawberry Peach Smoothie with Yogurt

Składnik Ilość Kalorie
Banany 37.5g 33kcal
Brzoskwinie 75g 29kcal
Sok pomarańczowy 186g 84kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup ice cubes
1/2 cup frozen strawberries
1/2 cup frozen peaches
1/4 cup fresh sliced banana
1/4 cup plain, unsweetened Greek yogurt
3/4 cup orange juice

Method
Add ingredients into blender:
Add ice cubes, strawberries, peaches, banana slices, yogurt, and orange juice to the blender.
Blend smoothie:
Cover and process on medium speed for about 15 to 30 seconds, using the tamper as needed. Increase speed to high for 15 to 30 seconds until the smoothie is thick and smooth. Add juice as needed to achieve the desired consistency.
Serve:
Pour smoothie in a tall glass and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 443 g | ml
Ilość na porcję 214
894
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 29mg 1%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 4g 14%
Cukier 32g
Białko 9.9g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 116mg 9%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 858mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 33.915 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.229 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.331 mg 25%
Niacyna [B3] 2.09 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.906 mg 18%
Witamina B6 0.309 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.965 mcg 0%
Witamina C 131.907 mg 147%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.882 mg 6%
Witamina K 3.963 mcg 3%
Betaina 0.785 mg 0%
Cholina 34.599 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.4 g 16%
Sugars 32.2 g 64%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 37.6 g 0%
Węglowodany netto 12.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.325 g 0%
Arginina 0.387 g 0%
kwas asparaginowy 1.087 g 0%
Cysteina 0.083 g 0%
Kwas glutaminowy 1.74 g 0%
Glicyna 0.192 g 0%
Histydyna 0.255 g 0%
Izoleucyna 0.414 g 0%
Leucyna 0.807 g 0%
Lizyna 0.654 g 0%
Metionina 0.222 g 0%
Alanina 0.417 g 0%
Prolina 0.935 g 0%
Seryna 0.448 g 0%
Treonina 0.334 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrozyna 0.389 g 0%
Walina 0.53 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 116.46 mg 9%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 3.83 mcg 0%
Żelazo 1.26 mg 7%
Magnez 53.23 mg 13%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 159.76 mg 13%
Potas 857.71 mg 18%
Selen 8.09 mcg 15%
Sód 28.93 mg 1%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 385.629 g 0%
Popiół 2.154 g 0%