Your Recipe

Avocado Lassi

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Nerkowiec 150g 830kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 244g 156kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 245g 145kcal
Miód 63g 192kcal
Sól morska 0.275g 0kcal
Sok limonkowy 5g 1kcal

Recipe Instructions:

1 Avocado
1 cup Plain Yogurt
3 tablespoons Honey
1 teaspoon Lime Juice
1 cup Milk (more or less, depending on your preference for the consistency)
3 tablespoons Dry fruits or nuts of your choice. Almonds, cashews, pistachios and sultanas are all great. Soaking the nuts overnight is optional.
Pinch Salt

Take everything except the dry fruits and nuts in a blender and blend it until smooth like a smoothie. Once it is blended then add the dry fruits also and pulse it once more till the nuts are coarsely mixed with the smoothie.
Once ready , adjust the sweetness according to your personal taste. The dry fruits wil give it a texture, but if you are allergic to any form of nuts then do not use them.
Serve it in a glass, garnish it with some cherries.

dane odżywcze
Wielkość porcji 857 g | ml
Ilość na porcję 1563
6540
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 97g 125%
Tłuszcz nasycony 21g 103%
Sód 347mg 15%
Węglowodany ogółem 131g 48%
Błonnik 15g 54%
Cukier 70g
Białko 64g 127%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 640mg 49%
Żelazo 11mg 63%
Potas 2470mg 53%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 93.57 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.883 mg 74%
Ryboflawina [B2] 1.388 mg 107%
Niacyna [B3] 5.005 mg 31%
Kwas pantotenowy [B5] 5.006 mg 100%
Witamina B6 1.287 mg 76%
Kobalamina [B12] 2.593 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 172.96 mcg 0%
Witamina C 21.225 mg 24%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.491 mg 30%
Witamina K 82.68 mcg 69%
Betaina 4.541 mg 0%
Cholina 59.936 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 130.6 g 48%
Sugars 69.7 g 139%
Błonnik 15.1 g 54%
Carbohydrate 130.2 g 0%
Węglowodany netto 61g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.557 g 0%
Arginina 4.5 g 0%
kwas asparaginowy 5.482 g 0%
Cysteina 0.909 g 0%
Kwas glutaminowy 14.246 g 0%
Glicyna 2.2 g 0%
Histydyna 1.693 g 0%
Izoleucyna 3.089 g 0%
Leucyna 5.736 g 0%
Lizyna 4.271 g 0%
Metionina 1.519 g 0%
Alanina 3.222 g 0%
Prolina 5.066 g 0%
Seryna 3.535 g 0%
Treonina 2.51 g 0%
Tryptofan 0.909 g 0%
Tyrozyna 2.476 g 0%
Walina 3.979 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 640.32 mg 49%
Miedź 3.67 mg 408%
Fluor 14.91 mcg 0%
Żelazo 11.41 mg 63%
Magnez 542.04 mg 129%
Mangan 2.78 mg 121%
Fosfor 1530.84 mg 122%
Potas 2470.24 mg 53%
Selen 60.09 mcg 109%
Sód 346.96 mg 15%
Cynk 12 mg 109%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 555.127 g 0%
Popiół 9.842 g 0%